buong trigo na tostado
Mababa ang GI
GL 6.2 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 20.5 bawat 100 g
- katamtamang nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang buong trigo na tostado ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang tinapay na trigo (70). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.2.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 8 bawat 100 g Ang swap na ito ay nag-aalok ng makabuluhang pagbawas sa glycemic load (mula 20.5 hanggang 8) at mas mababang GI, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
chickpea flatbread - GL 16 bawat 100 g Ang sprouted grain bread ay may mas mababang GI (36 vs 50) at mas mababang GL, na ginagawa itong mas friendly na alternatibo sa asukal sa dugo kumpara sa karaniwang whole wheat toast.
binhing buong butil na tinapay - GL 14 bawat 100 g Ang flaxseed bread ay nagbibigay ng katamtamang pagpapabuti sa parehong GI at GL kumpara sa orihinal na toast, na tumutulong upang mapababa ang spike ng glucose pagkatapos kumain.
Flaxseed bread
Mga anyo ng tinapay na trigo
- GI 70 · GL 33 bawat 100 g
tinapay na trigo - GI 40 · GL 10 bawat 100 g low sodium
mababang carb na tinapay na trigo - buong trigo para sa tinapayGI 50 · GL 20 bawat 100 g wholesesame
- whole wheat chocolate chip breadGI 55 · GL 28 bawat 100 g wholechocolate
- Tinapay na trigo para toastGI 75 · GL 36.8 bawat 100 g white
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong trigo na tostado ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 247 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.5 g |
| Natural | 4 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 6.5 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4.6 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 3.4 g |
| Saturated | 0.6 g |
| Unsaturated | 2.2 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mababang idinagdag na asukal
- mababang antas ng pagproseso
- katamtamang glycemic load
- naglalaman ng sodium
- maaaring may refined grains
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong trigo na tostado?
Ang buong trigo na tostado ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.5.
Angkop ba ang buong trigo na tostado para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong trigo na tostado ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng tinapay na trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng tinapay na trigo sa database na ito, ang mababang carb na tinapay na trigo ang may pinakamababang glycemic load (10 bawat 100 g).
Suriin ang buong trigo na tostado sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
