buong trigo para sa tinapay
Mababa ang GI
GL 5.6 bawat piraso (28 g) · GL 20 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng fiber
- katamtamang nilalaman ng sodium
Ang buong trigo para sa tinapay ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang tinapay na trigo (70). Isang piraso (28 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.6.
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng tinapay na trigo
- GI 70 · GL 33 bawat 100 g
tinapay na trigo - GI 40 · GL 10 bawat 100 g low sodium
mababang carb na tinapay na trigo - GI 50 · GL 20.5 bawat 100 g wholebaked
buong trigo na tostado - whole wheat chocolate chip breadGI 55 · GL 28 bawat 100 g wholechocolate
- Tinapay na trigo para toastGI 75 · GL 36.8 bawat 100 g white
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong trigo para sa tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 247 kcal |
| Carbohydrates | 41 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.5 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4.5 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 3.4 g |
| Saturated | 0.6 g |
| Unsaturated | 2.8 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng fiber
- katamtamang glycemic index
- mabuting mapagkukunan ng protina mula sa halaman
- katamtamang nilalaman ng sodium
- naglalaman ng gluten
- katamtamang glycemic load
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong trigo para sa tinapay?
Ang buong trigo para sa tinapay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (28 g) ay may glycemic load na 5.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang buong trigo para sa tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong trigo para sa tinapay ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng tinapay na trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng tinapay na trigo sa database na ito, ang mababang carb na tinapay na trigo ang may pinakamababang glycemic load (10 bawat 100 g).
Suriin ang buong trigo para sa tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
