Berdeng mansanas
Mababa ang GI
GL 9.1 bawat piraso (182 g) · GL 5 bawat 100 g
- Mababa ang glycemic index at load
- Naglalaman ng natural na fructose
Ang Berdeng mansanas ay may glycemic index na 39, mas mataas kaysa sa karaniwang Mansanas (36). Isang piraso (182 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.1.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Naglalaman ang mga ito ng mas mababang net carbs at mas mataas na fiber content kumpara sa mga mansanas, kaya mainam ang mga ito para sa insulin sensitivity.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Ang mga blackberry ay may mas mababang glycemic load bawat serving kumpara sa mga mansanas, na nagdudulot ng mas mabagal na pagtaas ng glucose sa dugo.
morasas - GL 1 bawat 100 g Ang avocado ay halos walang asukal at mayaman sa healthy fats, na nagbibigay ng matagal na pagkabusog nang hindi naaapektuhan ang insulin levels.
Abokado
Mga anyo ng Mansanas
- GI 36 · GL 5 bawat 100 g
Mansanas - GI 36 · GL 5 bawat 100 g szara reneta
abo renette mansanas - GI 36 · GL 5 bawat 100 g champion
Champion Mansanas - Envy appleGI 36 · GL 5 bawat 100 g envy
- GI 36 · GL 5 bawat 100 g frozen
frozen na mansanas - GI 36 · GL 5 bawat 100 g raw
gadgad na mansanas - GI 38 · GL 5 bawat 100 g gravenstein
Gravenstein mansanas - +17 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Berdeng mansanas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 52 kcal |
| Carbohydrates | 13.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.6 g |
| Natural | 9.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 0.98 g |
| Hindi natutunaw | 1.82 g |
| Protina | 0.3 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang glycemic index at load
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Naglalaman ng natural na fructose
- Katamtamang dami ng carbohydrates
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Berdeng mansanas?
Ang Berdeng mansanas ay may glycemic index na 39 (Mababa). Isang piraso (182 g) ay may glycemic load na 9.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.
Angkop ba ang Berdeng mansanas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Berdeng mansanas ay may mababang glycemic index (39), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mansanas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Berdeng mansanas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Mansanas sa database na ito (5 bawat 100 g).
Suriin ang Berdeng mansanas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
