buong trigo na tinapay (may balat at usbong)
Mataas ang GI
GL 8.2 bawat piraso (26 g) · GL 31.6 bawat 100 g
- Mayroong mga 6 g ng fiber bawat 100 g, halos doble kaysa sa puting tinapay.
- Ang wholemeal flour ay pino ang pagkakagiling, kaya ang GI nito (74) ay malapit sa puting tinapay (75).
Ang buong trigo na tinapay (may balat at usbong) ay may glycemic index na 74, mas mababa kaysa sa karaniwang Puting tinapay (75). Isang piraso (26 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 8.2.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172688 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37.1 bawat 100 g
Puting tinapay - low carb breadGI 25 · GL 2 bawat 100 g low carb
- GI 53 · GL 18 bawat 100 g sprouted
binhing buong butil na tinapay - GI 53 · GL 19.1 bawat 100 g multigrain
Keto multigrain na tinapay - roasted multigrain breadGI 55 · GL 24 bawat 100 g multigrainroasted
- pritong tinapayGI 70 · GL 32.5 bawat 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 bawat 100 g gluten free
Schär gluten-free na tinapay - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong trigo na tinapay (may balat at usbong) ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 8.2 |
| 1 slice large | 41 g | 13 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 252 kcal |
| Carbohydrates | 42.71 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.34 g |
| Natural | 4.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 12.45 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.51 g |
| Unsaturated | 2.26 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayroong mga 6 g ng fiber bawat 100 g, halos doble kaysa sa puting tinapay.
- Pinapanatili ng wholemeal flour ang bran at germ, kaya nagtataglay ito ng mas maraming magnesium at B vitamins kaysa sa puting harina.
- 12 g ng protina bawat 100 g, mas mataas kaysa sa puting tinapay.
- Ang wholemeal flour ay pino ang pagkakagiling, kaya ang GI nito (74) ay malapit sa puting tinapay (75).
- Ang mas mababang GI ay nagmumula sa tinapay na may buo at hindi giniling na mga butil: grainy bread.
Mga allergen
Mga recipe na may buong trigo na tinapay (may balat at usbong)
-
Whole grain pear bread pudding na may mababangong pampalasa 75 min · 12 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic green club sandwich 15 min · 5 sangkap · madali -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 min · 14 sangkap · katamtaman -
Tuscan white bean stew na may garlic croutons 110 min · 14 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong trigo na tinapay (may balat at usbong)?
Ang buong trigo na tinapay (may balat at usbong) ay may glycemic index na 74 (Mataas). Isang piraso (26 g) ay may glycemic load na 8.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.6.
Angkop ba ang buong trigo na tinapay (may balat at usbong) para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong trigo na tinapay (may balat at usbong) ay may mataas na glycemic index (74). Dapat limitahan ng mga may insulin resistance ang kanilang pagkonsumo.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang low carb bread ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang buong trigo na tinapay (may balat at usbong) sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
