Subway 30cm sämpylä
Korkea GI
GL 44.4 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 37 / 100 g
- Tarjoaa energiaa hiilihydraateista
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Subway 30cm sämpylä glykeeminen indeksi on 75, sama kuin tavallisella Valkoinen leipä (75). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 44.4.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Tämä kääre vaikuttaa verensokeriin huomattavasti vähemmän (GI 10, GL 1) kuin leipä, mikä auttaa ehkäisemään verensokerin äkillisiä nousuja.
Pellavansiemenwrap - GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä on verensokerin kannalta paljon parempi vaihtoehto (GI 36, GL 16), ja se tarjoaa tasaisempaa energiaa.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 2 / 100 g Tämä kasvispohjainen leipä on erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GI 25, GL 2), joka säilyttää voileivän rakenteen ja vähentää samalla merkittävästi glykeemistä kuormaa.
kukkakaalileipä
Valkoinen leipä muodot
- GI 75 · GL 37 / 100 g
Valkoinen leipä - GI 15 · GL 1.2 / 100 g keto
Keto-leipä - GI 25 · GL 3 / 100 g seededlow sodium
Vähähiilihydraattinen siemenleipä - GI 35 · GL 5 / 100 g tuotemerkki: carbonaut
Carbonaut-leipäviipale - Putka ProBody -leipäGI 35 · GL 5 / 100 g tuotemerkki: probody
- GI 35 · GL 6 / 100 g high protein
Proteiinileipä - MunaleipäpaistosGI 55 · GL 10 / 100 g egg bake
- +67 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Subway 30cm sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 260 kcal |
| Hiilihydraatit | 49 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 4 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Tarjoaa energiaa hiilihydraateista
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Kohtalaisesti prosessoitu
- Vähäinen kuitupitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Subway 30cm sämpylä glykeminen indeksi?
Subway 30cm sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 44.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 37.
Sopiiko Subway 30cm sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Subway 30cm sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Pellavansiemenwrap.
Millä Valkoinen leipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen leipä muodoista Keto-leipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1.2 / 100 g).
Katso Subway 30cm sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
