Rustikkileipä
Keskitasoinen GI
GL 9.3 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 31 / 100 g
- Minimaalinen prosessointiaste
- Korkea glykeeminen kuorma
Rustikkileipä glykeeminen indeksi on 65, matalampi kuin tavallisella Valkoinen leipä (75). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 9.3.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätysprosessi alentaa glykeemistä indeksiä ja parantaa sulavuutta, mikä tekee siitä paljon paremman insuliinitasojen hallintaan.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1 / 100 g Se sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän terveellisiä rasvoja ja proteiineja, mikä vaikuttaa vain vähän verensokeriin.
Mantelijauho - GL 22 / 100 g Korkean kuitupitoisuutensa ja tiiviin rakenteensa ansiosta sillä on alhaisempi glykeeminen vaste verrattuna perinteisiin vaaleisiin tai vaaleisiin maalaisleipiin.
Pumpernikkeli-leipä
Valkoinen leipä muodot
- GI 75 · GL 37 / 100 g
Valkoinen leipä - GI 15 · GL 1.2 / 100 g keto
Keto-leipä - GI 25 · GL 3 / 100 g seededlow sodium
Vähähiilihydraattinen siemenleipä - GI 35 · GL 5 / 100 g tuotemerkki: carbonaut
Carbonaut-leipäviipale - Putka ProBody -leipäGI 35 · GL 5 / 100 g tuotemerkki: probody
- GI 35 · GL 6 / 100 g high protein
Proteiinileipä - MunaleipäpaistosGI 55 · GL 10 / 100 g egg bake
- +67 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Rustikkileipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 240 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 2.8 g |
| Proteiini | 7.5 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Minimaalinen prosessointiaste
- Matala rasvapitoisuus
- Ei lisättyä sokeria
- Korkea glykeeminen kuorma
- Pohjautuu puhdistettuihin hiilihydraatteihin
- Matala proteiini-hiilihydraattisuhde
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Rustikkileipä glykeminen indeksi?
Rustikkileipä glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 9.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 31.
Sopiiko Rustikkileipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Rustikkileipä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä Valkoinen leipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen leipä muodoista Keto-leipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1.2 / 100 g).
Katso Rustikkileipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
