Rusina
Keskitasoinen GI
GL 50.6 / 100 g
- Hyvä liukenemattoman kuidun lähde
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma (28)
Rusina glykeeminen indeksi on 64, korkeampi kuin tavallisella viinirypäleet (53).
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Niillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja korkeampi hivenainetiheys verrattuna kuivattuihin hedelmiin.
Pakastetut vadelmat - GL 2.1 / 100 g Ne tarjoavat tyydyttävää purutuntumaa ja kylläisyyttä ilman kuivattujen hedelmien sokereiden aiheuttamaa nopeaa verensokerin nousua.
Raakoja suolaamattomia saksanpähkinöitä
viinirypäleet muodot
- GI 53 · GL 9.6 / 100 g
viinirypäleet - valkoiset viinirypäleetGI 46 · GL 8 / 100 g white
- GI 53 · GL 9 / 100 g frozen
pakastetut rypäleet - GI 53 · GL 9 / 100 g seedless
siemenettömät rypäleet - Tummat viinirypäleetGI 53 · GL 9 / 100 g black
- GI 53 · GL 9 / 100 g green
vihreät rypäleet - GI 53 · GL 9.6 / 100 g red
Punainen viinirypäle - +1 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Rusina on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 299 kcal |
| Hiilihydraatit | 79 g |
| Sokerit (yhteensä) | 59 g |
| Luonnolliset | 59 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.7 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.6 g |
| Proteiini | 3.1 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä liukenemattoman kuidun lähde
- Luonnostaan kolesteroliton
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma (28)
- Erittäin korkea tiivistetty sokeripitoisuus
- Nopean verensokerin nousun mahdollisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Rusina glykeminen indeksi?
Rusina glykeeminen indeksi on 64 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 50.6.
Sopiiko Rusina insuliiniresistenssiä sairastaville?
Rusina glykeeminen indeksi on keskitasoinen (64). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Pakastetut vadelmat.
Millä viinirypäleet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan viinirypäleet muodoista valkoiset viinirypäleet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (8 / 100 g).
Katso Rusina Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
