Raaka valkoinen riisi
Korkea GI
GL 31.6 / kuppi (158 g) · GL 20 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi
Raaka valkoinen riisi glykeeminen indeksi on 73, sama kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi kuppi (158 g) lisää glykeemistä kuormaa 31.6.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen indeksi sekä korkeampi proteiini- ja kuitupitoisuus kuin valkoisella riisillä.
Keitetty kvinoa - GL 1 / 100 g Se sisältää erittäin vähän hiilihydraatteja ja kaloreita, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliinitasojen hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Raaka valkoinen riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 158 g | 31.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Luontaisesti gluteeniton
- Korkea glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma
- Vähäinen kuitupitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Raaka valkoinen riisi glykeminen indeksi?
Raaka valkoinen riisi glykeeminen indeksi on 73 (Korkea). Yksi kuppi (158 g) glykeeminen kuorma on 31.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Raaka valkoinen riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Raaka valkoinen riisi glykeeminen indeksi on korkea (73) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Raaka valkoinen riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
