Raaka suolaton auringonkukansiemen
Matala GI
GL 1.1 / tyypillinen ruokalusikka (15 g) · GL 7 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erittäin korkea kaloritiheys
Raaka suolaton auringonkukansiemen glykeeminen indeksi on 35, sama kuin tavallisella auringonkukansiemenet (35). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.1.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.1 / 100 g Saksanpähkinöiden omega-3-rasvahappoprofiili on tulehdusta ehkäisevämpi kuin auringonkukansiementen korkea omega-6-pitoisuus.
Saksanpähkinät - GL 1 / 100 g Ne tarjoavat paremman mineraalitiheyden, erityisesti magnesiumin osalta, mikä on ratkaisevan tärkeää insuliiniherkkyyden parantamiseksi.
Kurpitsansiemenet kuorineen - GL 1 / 100 g Chiansiemenet sisältävät enemmän liukoista kuitua ja välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat paremmin verensokerin säätelyssä.
Chiansiemenet
auringonkukansiemenet muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Raaka suolaton auringonkukansiemen on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 584 kcal |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.6 g |
| Luonnolliset | 2.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8.6 g |
| Liukoinen | 2.15 g |
| Liukenematon | 6.45 g |
| Proteiini | 21 g |
| Rasva | 51 g |
| Tyydyttyneet | 4.5 g |
| Tyydyttymättömät | 46 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja
- Erittäin korkea kaloritiheys
- Korkea omega-6- ja omega-3-rasvahappojen suhde
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Raaka suolaton auringonkukansiemen glykeminen indeksi?
Raaka suolaton auringonkukansiemen glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) glykeeminen kuorma on 1.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko Raaka suolaton auringonkukansiemen insuliiniresistenssiä sairastaville?
Raaka suolaton auringonkukansiemen glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä auringonkukansiemenet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan auringonkukansiemenet muodoista Paahdetut auringonkukansiemenet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (6.5 / 100 g).
Katso Raaka suolaton auringonkukansiemen Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
