Moniviljajauho
Keskitasoinen GI
GL 37 / 100 g
- Korkeampi kuitupitoisuus kuin vehnäjauhoissa
- Edelleen suhteellisen korkea glykeeminen kuorma
Moniviljajauho glykeeminen indeksi on 55, matalampi kuin tavallisella Vehnäjauho (85).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauhon glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (1 vs. 37), mikä vaikuttaa verensokeritasoihin paljon vähemmän.
Mantelijauho - GL 0.1 / 100 g Pellavansiemenrouheen glykeeminen kuorma on vain 1, mikä tarjoaa paljon vakaamman verensokerivasteen kuin moniviljasekoitus.
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna) - GL 4.5 / 100 g Lupiinijauhon glykeeminen kuorma on erittäin alhainen (2), joten se on erinomainen valinta verensokerin hallintaan verrattuna alkuperäisen jauhon korkeaan glykeemiseen kuormaan.
Lupiinijauho - GL 17.1 / 100 g Kookosjauhon glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (3), mikä auttaa ehkäisemään moniviljasekoitukseen liittyviä jyrkkiä verensokeripiikkejä.
Kookosjauho
Vehnäjauho muodot
- GI 85 · GL 65 / 100 g
Vehnäjauho - GI 45 · GL 27 / 100 g high fiber
Kuitupitoinen jauho - GI 55 · GL 40 / 100 g whole
Graham-jauho - GI 70 · GL 50 / 100 g pink
vaaleanpunainen jauho - korkeaproteiininen jauhoGI 75 · GL 51 / 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 / 100 g self raising
Itsekohottava jauho - GI 85 · GL 62 / 100 g type 00
Tipo 00 -jauho - +2 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Moniviljajauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 68 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 11 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkeampi kuitupitoisuus kuin vehnäjauhoissa
- Sisältää enemmän hivenaineita
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin puhdistetuissa jauhoissa
- Edelleen suhteellisen korkea glykeeminen kuorma
- Kohtalainen prosessointiaste
- Vähemmän proteiinia kuin joissakin yksittäisissä viljajauhoissa
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Moniviljajauho glykeminen indeksi?
Moniviljajauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 37.
Sopiiko Moniviljajauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Moniviljajauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Vehnäjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vehnäjauho muodoista Kuitupitoinen jauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman (27 / 100 g).
Katso Moniviljajauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
