Itsekohottava jauho
Korkea GI
GL 91.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 61 / 100 g
- Vähärasvainen
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Itsekohottava jauho glykeeminen indeksi on 85, sama kuin tavallisella Vehnäjauho (85). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 91.5.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauhon GI-arvo on huomattavasti alhaisempi (5) ja GL-arvo 1, mikä ehkäisee vehnäjauhojen aiheuttamia verensokerin äkillisiä nousuja.
Mantelijauho - GL 4.5 / 100 g Lupiinijauhon glykeeminen vaikutus on paljon pienempi (GI 15 ja GL 2), minkä vuoksi se on erinomainen valinta verensokerin tasapainottamiseen.
Lupiinijauho - GL 17.1 / 100 g Kookosjauhon GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (3 verrattuna 61:een), mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisempana aterian jälkeen.
Kookosjauho - GL 25 / 100 g Vaikka kikhernejauhon GL-arvo (25) on korkeampi kuin muiden, se on silti huomattavasti alhaisempi kuin vehnäjauhoilla, tarjoten maltillisemman glykeemisen vasteen.
Kikhernejauho
Vehnäjauho muodot
- GI 85 · GL 65 / 100 g
Vehnäjauho - GI 45 · GL 27 / 100 g high fiber
Kuitupitoinen jauho - MoniviljajauhoGI 55 · GL 37 / 100 g multigrainblend
- GI 55 · GL 40 / 100 g whole
Graham-jauho - GI 70 · GL 50 / 100 g pink
vaaleanpunainen jauho - korkeaproteiininen jauhoGI 75 · GL 51 / 100 g high protein
- GI 85 · GL 62 / 100 g type 00
Tipo 00 -jauho - +2 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Itsekohottava jauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 355 kcal |
| Hiilihydraatit | 72 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 1.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1 g |
| Natrium | 600 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähärasvainen
- Hiilihydraattien lähde
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Vähäinen kuitupitoisuus
- Kohtalaisesti prosessoitu
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Itsekohottava jauho glykeminen indeksi?
Itsekohottava jauho glykeeminen indeksi on 85 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 91.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 61.
Sopiiko Itsekohottava jauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Itsekohottava jauho glykeeminen indeksi on korkea (85) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Vehnäjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vehnäjauho muodoista Kuitupitoinen jauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman (27 / 100 g).
Katso Itsekohottava jauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
