Graham-jauho
Keskitasoinen GI
GL 64 / kuppi (160 g) · GL 40 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
Graham-jauho glykeeminen indeksi on 55, matalampi kuin tavallisella Vehnäjauho (85). Yksi kuppi (160 g) lisää glykeemistä kuormaa 64.
Päivitetty 15.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Vehnäjauho muodot
- GI 85 · GL 65 / 100 g
Vehnäjauho - GI 45 · GL 27 / 100 g high fiber
Kuitupitoinen jauho - MoniviljajauhoGI 55 · GL 37 / 100 g multigrainblend
- GI 70 · GL 50 / 100 g pink
vaaleanpunainen jauho - korkeaproteiininen jauhoGI 75 · GL 51 / 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 / 100 g self raising
Itsekohottava jauho - GI 85 · GL 62 / 100 g type 00
Tipo 00 -jauho - +2 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Graham-jauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 10 g | 4 |
| 1 kuppi | 160 g | 64 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 72 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 12 g |
| Liukoinen | 3.6 g |
| Liukenematon | 8.4 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Matala prosessointitaso
- Matala sokeripitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Korkea kokonaishiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Graham-jauho glykeminen indeksi?
Graham-jauho glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (160 g) glykeeminen kuorma on 64; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 40.
Sopiiko Graham-jauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Graham-jauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kikhernejauho.
Millä Vehnäjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vehnäjauho muodoista Kuitupitoinen jauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman (27 / 100 g).
Katso Graham-jauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
