Omena
Matala GI
GL 7.6 / kappale (182 g) · GL 4.2 / 100 g
- Ei tunnistettu
- Korkea sokeripitoisuus
Omena glykeeminen indeksi on 36 (Matala). Yksi kappale (182 g) lisää glykeemistä kuormaa 7.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.6 / 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Päärynät - GL 5 / 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Appelsiini - GL 2 / 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Vadelmat - GL 2.3 / 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Tuoreet mansikat
Omena muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Omena on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 52 kcal |
| Hiilihydraatit | 14 g |
| Sokerit (yhteensä) | 10 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Liukoinen | 0.84 g |
| Liukenematon | 1.56 g |
| Proteiini | 0.3 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Ei tunnistettu
- Korkea sokeripitoisuus
- Korkea natriumpitoisuus
- Erittäin prosessoitu
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Omena
-
Matalan glykeemisen indeksin marja-omenapaistos 45 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin omena-kanelimuffinssit (parhaat mantelijauhoilla) 37 min · 12 ainesosaa · helppo -
Omena-maissimuffinssit (matala GI -muunnos) 45 min · 9 ainesosaa · helppo -
Omenaviipaleet ja maapähkinävoi 3 min · 2 ainesosaa · helppo -
Kanelilla maustetut uuniomenat kirsikka-mantelitäytteellä (alhaisen glykeemisen indeksin resepti sokerittomalla makeuttajalla) 70 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalaglykeeminen Bircher-mysli raastetulla omenalla ja saksanpähkinöillä 250 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI uuniomena pähkinä-kanelitäytteellä 45 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Matjes nach Hausfrauenart (matjessilli omenan ja smetanan kera) 15 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen omenainen kaurapuuro 20 min · 4 ainesosaa · helppo -
Yrttikuorrutettu porsaan sisäfilee ja karamellisoitu omena-balsamicokastike 35 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Rödkålssallad (ruotsalainen punakaalisalaatti omenalla ja siemenillä) 15 min · 9 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen omena-karpalogalette 100 min · 11 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Omena glykeminen indeksi?
Omena glykeeminen indeksi on 36 (Matala). Yksi kappale (182 g) glykeeminen kuorma on 7.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.2.
Sopiiko Omena insuliiniresistenssiä sairastaville?
Omena glykeminen indeksi on matala (36), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Omena muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Omena sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Omena muodoista tässä tietokannassa (4.2 / 100 g).
Katso Omena Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
