Keitetyt vihannekset
Matala GI
GL 4.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 3 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Ravinteiden huuhtoutuminen keittämisen aikana
Keitetyt vihannekset glykeeminen indeksi on 40, korkeampi kuin tavallisella Sekalaiset vihannekset (20). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.5.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Höyryttäminen säilyttää huomattavasti enemmän lämpöherkkiä vitamiineja ja kivennäisaineita verrattuna keittämiseen.
Höyrytetty parsakaali - GL 1 / 100 g Paistaminen parantaa makua ilman ravinteiden huuhtoutumista, ja lisätyt terveelliset rasvat parantavat kylläisyyden tunnetta.
paahdetut kukkakaalin nuput - GL 1 / 100 g Nopea kypsennys säilyttää lehtivihannesten korkean kuitu- ja antioksidanttipitoisuuden paremmin kuin pitkäaikainen keittäminen.
Paistettu pinaatti
Sekalaiset vihannekset muodot
- GI 20 · GL 1 / 100 g
Sekalaiset vihannekset - GI 15 · GL 1 / 100 g grillednon starchy
Grillatut paprikat, kesäkurpitsa ja pinaattisekoitus - GI 15 · GL 1 / 100 g fermented
Luonnollisesti fermentoidut vihannekset - GI 20 · GL 1 / 100 g steamedpureed
Seoksesta höyrytetyistä ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista, yrteistä ja mausteista - GI 15 · GL 1 / 100 g non starchy
Tuoreet sekoitetut vihannekset (pinaatti, parsakaali, kurkku) - GI 25 · GL 1 / 100 g in beef broth
Vihannekset - Antipasto-vihanneksetGI 20 · GL 2 / 100 g antipasti
- +16 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetyt vihannekset on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 35 kcal |
| Hiilihydraatit | 7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.1 g |
| Natrium | 30 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä vesipitoisuus nesteytykseen
- Luonnostaan vähärasvainen ja vähäkalorinen
- Ravinteiden huuhtoutuminen keittämisen aikana
- Lämpöherkkien vitamiinien mahdollinen häviäminen
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetyt vihannekset glykeminen indeksi?
Keitetyt vihannekset glykeeminen indeksi on 40 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 4.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 3.
Sopiiko Keitetyt vihannekset insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetyt vihannekset glykeminen indeksi on matala (40), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Sekalaiset vihannekset muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Sekalaiset vihannekset muodoista Grillatut paprikat, kesäkurpitsa ja pinaattisekoitus sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Keitetyt vihannekset Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
