Kansanleipä
Keskitasoinen GI
GL 8.1 / tyypillinen viipale (30 g) · GL 27 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Kansanleipä glykeeminen indeksi on 60, matalampi kuin tavallisella Valkoinen leipä (75). Yksi tyypillinen viipale (30 g) lisää glykeemistä kuormaa 8.1.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Itujyväleipä tarjoaa samankaltaisen rakenteen ja käyttötarkoituksen kuin maalaisleipä, mutta sen GI (36 vs 60) ja GL (16 vs 27) ovat huomattavasti alhaisemmat, mikä johtaa hitaampaan ja vakaampaan verensokerivasteeseen.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä on suora leipäpohjainen vaihtoehto, joka tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen kuorman (14 vs 27) ja auttaa ehkäisemään verensokerin äkillisiä nousuja.
Pellavansiemenleipä - GL 19.2 / 100 g Linssijauhoja voidaan käyttää leivonnassa leipämäisten tuotteiden valmistukseen, joiden glykeeminen vaikutus on huomattavasti alhaisempi (GL 10 vs 27) korkeamman kuitu- ja proteiinipitoisuuden ansiosta.
Jauhetut linssit
Valkoinen leipä muodot
- GI 75 · GL 37 / 100 g
Valkoinen leipä - GI 15 · GL 1.2 / 100 g keto
Keto-leipä - GI 25 · GL 3 / 100 g seededlow sodium
Vähähiilihydraattinen siemenleipä - GI 35 · GL 5 / 100 g tuotemerkki: carbonaut
Carbonaut-leipäviipale - Putka ProBody -leipäGI 35 · GL 5 / 100 g tuotemerkki: probody
- GI 35 · GL 6 / 100 g high protein
Proteiinileipä - MunaleipäpaistosGI 55 · GL 10 / 100 g egg bake
- +67 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kansanleipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 230 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.5 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Vähän lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää puhdistettua jauhoa
- Kohtalainen natriumpitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kansanleipä glykeminen indeksi?
Kansanleipä glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen viipale (30 g) glykeeminen kuorma on 8.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 27.
Sopiiko Kansanleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kansanleipä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä Valkoinen leipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen leipä muodoista Keto-leipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1.2 / 100 g).
Katso Kansanleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
