Pan de girasol
IG medio
CG 25 por 100 g
- Contiene grasas insaturadas beneficiosas de las semillas de girasol
- Alta carga glucémica por porción
Pan de girasol tiene un índice glucémico de 60, menor que el de Pan blanco simple (75).
Actualizado 4 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 14 por 100 g Tiene una carga glucémica significativamente menor y un mayor contenido de ácidos grasos omega-3, lo que lo hace ideal para la sensibilidad a la insulina.
Pan de linaza - CG 1 por 100 g Significativamente más bajo en carbohidratos y carga glucémica, lo que lo hace ideal para controlar la resistencia a la insulina.
Harina de almendra - CG 16 por 100 g La germinación reduce los antinutrientes y disminuye la respuesta glucémica, ofreciendo un perfil de azúcar en sangre más estable que el pan de girasol estándar.
Pan integral germinado
Formas de Pan blanco
- GI 75 · CG 37 por 100 g
Pan blanco - GI 15 · CG 1.2 por 100 g keto
Pan keto - GI 25 · CG 3 por 100 g seededlow sodium
Pan de semillas bajo en carbohidratos - Pan Putka ProBodyGI 35 · CG 5 por 100 g marca: probody
- GI 35 · CG 5 por 100 g marca: carbonaut
Rebanada de pan de centeno - GI 35 · CG 6 por 100 g high protein
Pan de proteína - Pastel de huevo con panGI 55 · CG 10 por 100 g egg bake
- +67 más
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Pan de girasol es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 270 kcal |
| Carbohidratos | 41 g |
| Azúcares (total) | 3 g |
| Naturales | 2 g |
| Añadidos | 1 g |
| Fibra | 5 g |
| Soluble | 1.5 g |
| Insoluble | 3.5 g |
| Proteínas | 9 g |
| Grasas | 7 g |
| Saturadas | 1 g |
| Insaturadas | 5 g |
| Sodio | 500 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Contiene grasas insaturadas beneficiosas de las semillas de girasol
- Proporciona una fuente moderada de fibra dietética
- Nivel relativamente bajo de procesamiento industrial
- Alta carga glucémica por porción
- Contenido significativo de carbohidratos provenientes de bases de harina refinada
- Los niveles moderados de sodio contribuyen al riesgo cardiovascular
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Pan de girasol?
Pan de girasol tiene un índice glucémico de 60 (Moderado) y una carga glucémica de 25 por 100 g.
¿Es Pan de girasol bueno para personas con resistencia a la insulina?
Pan de girasol tiene un índice glucémico medio (60). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Pan de linaza.
¿Qué forma de Pan blanco tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Pan blanco en esta base de datos, Pan keto tiene la menor carga glucémica (1.2 por 100 g).
Consulta Pan de girasol en la app Logi, con tu porción.
