Pan blanco
IG alto
CG 10.8 por pieza (29 g) · CG 37.1 por 100 g
- Una rebanada de 29 g tiene unas 77 kcal y 2,6 g de proteína.
- Índice glucémico alto (alrededor de 75) y una carga glucémica de aproximadamente 37 por cada 100 g.
Pan blanco tiene un índice glucémico de 75 (Alto). Una pieza (29 g) añade una carga glucémica de 10.8.
Revisado el 6 ago 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #174924 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 19.1 por 100 g Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Pan multigrano keto - CG 18 por 100 g Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
Pan integral germinado - CG 27.7 por 100 g Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
Pan de centeno integral - CG 6 por 100 g High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Pan de proteína
Formas de Pan blanco
- pan bajo en carbohidratosGI 25 · CG 2 por 100 g low carb
- GI 53 · CG 18 por 100 g sprouted Pan integral germinado
- GI 53 · CG 19.1 por 100 g multigrain Pan multigrano keto
- Pan multigrano tostadoGI 55 · CG 24 por 100 g multigrainroasted
- GI 74 · CG 31.6 por 100 g whole
Pan integral con salvado y germen - pan fritoGI 70 · CG 32.5 por 100 g fried
- GI 75 · CG 34.3 por 100 g gluten free
Pan sin gluten Schär
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
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Pan blanco es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 266 kcal |
| Carbohidratos | 49.42 g |
| Azúcares (total) | 5.67 g |
| Naturales | 3.6 g |
| Añadidos | 2.02 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Soluble | 0.8 g |
| Insoluble | 1.9 g |
| Proteínas | 8.85 g |
| Grasas | 3.33 g |
| Saturadas | 0.73 g |
| Insaturadas | 2.6 g |
| Sodio | 491 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Una rebanada de 29 g tiene unas 77 kcal y 2,6 g de proteína.
- Bajo en grasa: alrededor de 3 g por cada 100 g.
- Suave y de sabor neutro, combina fácilmente con ingredientes ricos en proteínas como huevos, requesón o carne magra.
- Índice glucémico alto (alrededor de 75) y una carga glucémica de aproximadamente 37 por cada 100 g.
- Elaborado con harina refinada: 2,7 g de fibra por cada 100 g, menos de la mitad que el pan integral.
- Alrededor de 490 mg de sodio por cada 100 g, por lo que unas pocas rebanadas añaden una cantidad considerable de sal.
Calcula la carga glucémica de una comida con Pan blanco
Alérgenos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Pan blanco?
Pan blanco tiene un índice glucémico de 75 (Alto). Una pieza (29 g) tiene una carga glucémica de 10.8; por 100 g la carga glucémica es 37.1.
¿Es Pan blanco bueno para personas con resistencia a la insulina?
Pan blanco tiene un índice glucémico alto (75) y eleva la glucemia rápidamente. Una alternativa de menor carga es Pan multigrano keto.
¿Qué forma de Pan blanco tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Pan blanco en esta base de datos, pan bajo en carbohidratos tiene la menor carga glucémica (2 por 100 g).
Consulta Pan blanco en la app Logi, con tu porción.
