Ψωμί με ηλιόσπορους
Μέτριο GI
GL 25 ανά 100 g
- Περιέχει ευεργετικά ακόρεστα λιπαρά από σπόρους ηλίανθου
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Το Ψωμί με ηλιόσπορους έχει γλυκαιμικό δείκτη 60, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75).
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθιστώντας το ιδανικό για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
ψωμί με λιναρόσπορο - GL 1 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερο σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας το ιδανικό για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 16 ανά 100 g Η βλάστηση μειώνει τα αντιθρεπτικά συστατικά και χαμηλώνει τη γλυκαιμική απόκριση, προσφέροντας ένα πιο σταθερό προφίλ σακχάρου στο αίμα από το τυπικό ψωμί ηλίανθου.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί με ηλιόσπορους είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 41 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 5 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ευεργετικά ακόρεστα λιπαρά από σπόρους ηλίανθου
- Παρέχει μια μέτρια πηγή φυτικών ινών
- Σχετικά χαμηλό επίπεδο βιομηχανικής επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Σημαντική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από βάσεις επεξεργασμένου αλευριού
- Τα μέτρια επίπεδα νατρίου συμβάλλουν στον καρδιαγγειακό κίνδυνο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί με ηλιόσπορους;
Το Ψωμί με ηλιόσπορους έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 25 ανά 100 g.
Είναι το Ψωμί με ηλιόσπορους κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί με ηλιόσπορους έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψωμί με λιναρόσπορο.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί με ηλιόσπορους στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
