Ατμισμένη κολοκύθα
Μέτριο GI
GL 4.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 3 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το Ατμισμένη κολοκύθα έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό Κολοκύθα (51). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 4.5.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και λιγότερους υδατάνθρακες, καθιστώντας το ιδανικό για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Κολοκυθάκια στον ατμό - GL 1 ανά 100 g Παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά ανά θερμίδα, ενώ έχει αμελητέα επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Ατμισμένο κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες βοηθά στη σταθεροποίηση της απόκρισης του σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικά από την κολοκύθα.
Μπρόκολο στον ατμό
Μορφές του Κολοκύθα
- GI 51 · GL 3 ανά 100 g
Κολοκύθα - GI 51 · GL 3 ανά 100 g boiled
Βρασμένη κολοκύθα - μαγειρεμένη κολοκύθαGI 65 · GL 3 ανά 100 g cooked
- GI 55 · GL 6 ανά 100 g pickled
τουρσί κολοκύθα - ψητή κολοκύθαGI 65 · GL 6 ανά 100 g baked
- ψητή κολοκύθαGI 65 · GL 10 ανά 100 g roasted
- GI 40 · GL 15 ανά 100 g dried
ξηρή κολοκύθα - +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ατμισμένη κολοκύθα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 20 kcal |
| Υδατάνθρακες | 4.9 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.1 g |
| Φυσικά | 2.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.1 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 0.7 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.03 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Ελάχιστες θερμίδες
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ατμισμένη κολοκύθα;
Το Ατμισμένη κολοκύθα έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 4.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 3.
Είναι το Ατμισμένη κολοκύθα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ατμισμένη κολοκύθα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κολοκυθάκια στον ατμό.
Ποια μορφή του Κολοκύθα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ατμισμένη κολοκύθα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Κολοκύθα σε αυτή τη βάση δεδομένων (3 ανά 100 g).
Δείτε το Ατμισμένη κολοκύθα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
