Πεκάν
Χαμηλό GI
GL 1 ανά φλιτζάνι (99 g) · GL 1 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Πολύ υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Πεκάν έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (99 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170182 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πεκάν είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, halves | 99 g | 1 |
| 1 cup, chopped | 109 g | 1.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 691 kcal |
| Υδατάνθρακες | 13.9 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 9.6 g |
| Διαλυτές | 2.4 g |
| Αδιάλυτες | 7.2 g |
| Πρωτεΐνες | 9.2 g |
| Λίπη | 72 g |
| Κορεσμένα | 6.2 g |
| Ακόρεστα | 63 g |
| Νάτριο | 0 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Πολύ υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Υψηλή συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πεκάν;
Το Πεκάν έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (99 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το Πεκάν κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πεκάν έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (10), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Πεκάν το σάκχαρο αίματος;
Το Πεκάν έχει γλυκαιμικό φορτίο 1 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Σχετικά τρόφιμα
Δείτε το Πεκάν στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
