Βιολογική βρώμη
Μέτριο GI
GL 54.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 36.3 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Γλυκαιμικός δείκτης σε μέτριο επίπεδο
Το Βιολογική βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, ίδιο με το απλό Βρώμη (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 54.5.
Ενημερώθηκε 30 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Βρώμη
- GI 55 · GL 36.3 ανά 100 g
Βρώμη - GI 58 · GL 7 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα βρώμη - GI 45 · GL 9 ανά 100 g idli
Βρώμη και φακές ιδλί (ατμισμένο κέικ) - GI 40 · GL 24 ανά 100 g naked
Γυμνή βρώμη - GI 45 · GL 25.2 ανά 100 g steel cut
Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία - GI 45 · GL 30 ανά 100 g sprouted
Βλαστημένα βρώμη - νιφάδες βρώμης λεπτέςGI 55 · GL 33 ανά 100 g quick
- +7 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βιολογική βρώμη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 379 kcal |
| Υδατάνθρακες | 66 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10.6 g |
| Διαλυτές | 3.2 g |
| Αδιάλυτες | 7.4 g |
| Πρωτεΐνες | 13.2 g |
| Λίπη | 6.5 g |
| Κορεσμένα | 1.1 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Γλυκαιμικός δείκτης σε μέτριο επίπεδο
- Σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Έλλειψη διαλυτών ινών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βιολογική βρώμη;
Το Βιολογική βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 54.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 36.3.
Είναι το Βιολογική βρώμη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βιολογική βρώμη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μαγειρεμένη κινόα.
Ποια μορφή του Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το Βιολογική βρώμη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
