μαρούλι

GI 15 · ΧαμηλόςGL 0.3 / 100 g8/10

Χαμηλό GI

15 GI

GL 0.3 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 8/10

Εξαιρετικά χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης/φορτίο
Χαμηλή πυκνότητα θρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά

Το μαρούλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Μαρούλι κεφαλή (15).

Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Το μαρούλι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Θερμίδες

2.2 g

Υδατάνθρακες

1.4 g

Πρωτεΐνες

0.2 g

Λίπη

ανά 100g

Ελάχιστος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Εξαιρετικά χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης/φορτίο
Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση
Χαμηλή πυκνότητα θρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά
Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ανά μερίδα

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μαρούλι;

Το μαρούλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 0.3 ανά 100 g.

Είναι το μαρούλι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το μαρούλι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ποια μορφή του Μαρούλι κεφαλή έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Το μαρούλι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Μαρούλι κεφαλή σε αυτή τη βάση δεδομένων (0.3 ανά 100 g).

Δείτε το μαρούλι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.