Βρώμη Jumbo
Μέτριο GI
GL 34.1 ανά 100 g
- Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
- Μέτριο προς υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Βρώμη Jumbo έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, ίδιο με το απλό Βρώμη (55).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχουν αμελητέα επίδραση στο γλυκαιμικό δείκτη και σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά από τη βρώμη.
Σπόροι chia - GL 2.9 ανά 100 g Είναι ουσιαστικά χωρίς υδατάνθρακες και βοηθούν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε σύγκριση με τα δημητριακά με βάση τα σιτηρά.
Μουλιασμένοι σπόροι λιναριού
Μορφές του Βρώμη
- GI 55 · GL 36.3 ανά 100 g
Βρώμη - GI 58 · GL 7 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα βρώμη - GI 45 · GL 9 ανά 100 g idli
Βρώμη και φακές ιδλί (ατμισμένο κέικ) - GI 40 · GL 24 ανά 100 g naked
Γυμνή βρώμη - GI 45 · GL 25.2 ανά 100 g steel cut
Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία - GI 45 · GL 30 ανά 100 g sprouted
Βλαστημένα βρώμη - νιφάδες βρώμης λεπτέςGI 55 · GL 33 ανά 100 g quick
- +7 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βρώμη Jumbo είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 375 kcal |
| Υδατάνθρακες | 62 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Διαλυτές | 3.5 g |
| Αδιάλυτες | 6.5 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 5.8 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
- Καλή περιεκτικότητα σε φυτική πρωτεΐνη
- Μέτριο προς υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Σημαντική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βρώμη Jumbo;
Το Βρώμη Jumbo έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 34.1 ανά 100 g.
Είναι το Βρώμη Jumbo κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βρώμη Jumbo έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπόροι chia.
Ποια μορφή του Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το Βρώμη Jumbo στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
