Μαύρα σταφύλια
Χαμηλό GI
GL 0.5 ανά τεμάχιο (5 g) · GL 9 ανά 100 g
- Πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Μαύρα σταφύλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 53, ίδιο με το απλό σταφύλια (53). Ένα τεμάχιο (5 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.5.
Ενημερώθηκε 15 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα καλύτερα για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Βατόμουρα - GL 2 ανά 100 g Η υψηλότερη αναλογία φυτικών ινών προς σάκχαρα βοηθά στον μετριασμό των αιχμών ινσουλίνης σε σύγκριση με τα σταφύλια.
Φρέσκα σμέουρα - GL 3 ανά 100 g Περιέχουν λιγότερα γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα από τα πράσινα σταφύλια, προσφέροντας ένα σνακ πιο φιλικό προς το σάκχαρο του αίματος.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του σταφύλια
- GI 53 · GL 9.6 ανά 100 g
σταφύλια - λευκά σταφύλιαGI 46 · GL 8 ανά 100 g white
- GI 53 · GL 9 ανά 100 g frozen
κατεψυγμένα σταφύλια - GI 53 · GL 9 ανά 100 g green
σταφύλια πράσινα - GI 53 · GL 9 ανά 100 g seedless
σταφύλια χωρίς κουκούτσια - GI 53 · GL 9.6 ανά 100 g red
Κόκκινο σταφύλι - ΣταφύλιαGI 53 · GL 9.6 ανά 100 g canned
- +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μαύρα σταφύλια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 φλιτζάνι | 150 g | 13.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 69 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 16 g |
| Φυσικά | 16 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0.9 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.6 g |
| Πρωτεΐνες | 0.7 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.04 g |
| Ακόρεστα | 0.16 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Χαμηλά σε λιπαρά
- Περιέχουν φυσικά σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μαύρα σταφύλια;
Το Μαύρα σταφύλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (5 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 9.
Είναι το Μαύρα σταφύλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μαύρα σταφύλια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του σταφύλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του σταφύλια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το λευκά σταφύλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 ανά 100 g).
Δείτε το Μαύρα σταφύλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
