κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο
Χαμηλό GI
GL 2.1 ανά τεμάχιο (150 g) · GL 1.4 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια πυκνότητα υδατανθράκων
Το κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Ολόκληρο κρεμμύδι (15). Ένα τεμάχιο (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 2.1.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #790646 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Παρέχουν υψηλότερη συγκέντρωση πρεβιοτικών και φυλλικού οξέος, ενώ έχουν χαμηλότερη συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Πράσα - GL 1 ανά 100 g Έχουν χαμηλότερη πυκνότητα υδατανθράκων και είναι εξαιρετικά για την προσθήκη γεύσης χωρίς να επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα.
φρέσκο κρεμμυδάκι
Μορφές του Ολόκληρο κρεμμύδι
- GI 15 · GL 1.4 ανά 100 g
Ολόκληρο κρεμμύδι - Brown onionGI 10 · GL 1 ανά 100 g brown
- Ατμιστά κρεμμύδιαGI 15 · GL 1 ανά 100 g steamed
- βρασμένο κρεμμύδιGI 15 · GL 1 ανά 100 g boiled
- Κόκκινα κρεμμύδια τουρσί (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)GI 20 · GL 1 ανά 100 g quickpickled
- Κόκκινο κρεμμύδι σε ξύδι μηλίτηGI 15 · GL 1 ανά 100 g redpickled
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g pearl
Κρεμμυδάκια - +16 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 φλιτζάνι | 160 g | 2.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 40 kcal |
| Υδατάνθρακες | 9.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.2 g |
| Φυσικά | 4.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.7 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.02 g |
| Νάτριο | 4 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει πρεβιοτικές φυτικές ίνες
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Μέτρια πυκνότητα υδατανθράκων
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο;
Το κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 2.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.4.
Είναι το κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ολόκληρο κρεμμύδι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρο κρεμμύδι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Brown onion έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το κρεμμύδι κίτρινο ολόκληρο φρέσκο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
