Ψωμάκι
Υψηλό GI
GL 45.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 38 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το Ψωμάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 45.6.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Η διαδικασία βλάστησης αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών και μειώνει τον γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με το επεξεργασμένο αλεύρι σίτου.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 22 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οδηγώντας σε μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Ψωμί Πούμπερνικελ - GL 1 ανά 100 g Είναι εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλό σε υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες, καθιστώντας το ιδανικό για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Αλεύρι αμυγδάλου
Μορφές του Ψωμάκι
- GI 25 · GL 2 ανά 100 g low sodium
χαμηλού υδατανθράκα ψωμάκι - Ψωμάκι πρωτεΐνηςGI 35 · GL 8 ανά 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 ανά 100 g μάρκα: daves_killerhigh protein
Ψωμάκι πρωτεΐνης - GI 50 · GL 20 ανά 100 g fit
Fit ψωμάκι με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - GI 50 · GL 20 ανά 100 g fitness
Φιτ μπουκίτσα ολικής άλεσης - GI 50 · GL 22 ανά 100 g brown
σκούρο ψωμάκι - GI 55 · GL 25 ανά 100 g graham
Ολικής άλεσης ρολό
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμάκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 50 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 4 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Βάση από επεξεργασμένο αλεύρι
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμάκι;
Το Ψωμάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 45.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 38.
Είναι το Ψωμάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμάκι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του Ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ψωμάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το χαμηλού υδατανθράκα ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
