ψημένα ψίχουλα
Υψηλό GI
GL 79.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 53 ανά 100 g
- πηγή πρωτεΐνης
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το ψημένα ψίχουλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 74, ίδιο με το απλό Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά (74). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 79.5.
Ενημερώθηκε 16 Ιαν 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά
- GI 74 · GL 53 ανά 100 g
Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά - GI 70 · GL 50 ανά 100 g panko
Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο - GI 70 · GL 53 ανά 100 g panko
Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο - GI 74 · GL 53 ανά 100 g blonde
Ελαφρύς πανάρας - GI 74 · GL 53 ανά 100 g seasoned
Κριθαρένια ψίχουλα - GI 75 · GL 56 ανά 100 g gluten free
Ψωμί χωρίς γλουτένη τριμμένο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψημένα ψίχουλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 380 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 600 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πηγή πρωτεΐνης
- περιεκτικότητα σε ίνες
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψημένα ψίχουλα;
Το ψημένα ψίχουλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 74 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 79.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 53.
Είναι το ψημένα ψίχουλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψημένα ψίχουλα έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (74) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψίχουλα ολικής άλεσης.
Ποια μορφή του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (50 ανά 100 g).
Δείτε το ψημένα ψίχουλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
