Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο
Υψηλό GI
GL 75 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 50 ανά 100 g
- πηγή πρωτεΐνης
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 70, χαμηλότερο από το απλό Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά (74). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 75.
Ενημερώθηκε 9 Δεκ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά
- GI 74 · GL 53 ανά 100 g
Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά - GI 70 · GL 53 ανά 100 g panko
Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο - GI 74 · GL 53 ανά 100 g blonde
Ελαφρύς πανάρας - GI 74 · GL 53 ανά 100 g seasoned
Κριθαρένια ψίχουλα - GI 74 · GL 53 ανά 100 g roasted
ψημένα ψίχουλα - GI 75 · GL 56 ανά 100 g gluten free
Ψωμί χωρίς γλουτένη τριμμένο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 357 kcal |
| Υδατάνθρακες | 71 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 600 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πηγή πρωτεΐνης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- πολύ υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο;
Το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 75. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 50.
Είναι το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το επικάλυψη πίτουρου βρώμης.
Ποια μορφή του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων (50 ανά 100 g).
Δείτε το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
