Μήλο
Χαμηλό GI
GL 7.6 ανά τεμάχιο (182 g) · GL 4.2 ανά 100 g
- Δεν εντοπίστηκαν
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Το Μήλο έχει γλυκαιμικό δείκτη 36 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (182 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.6.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171688 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4.6 ανά 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Αχλάδια - GL 5 ανά 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Πορτοκάλι - GL 2 ανά 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2.3 ανά 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του Μήλο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μήλο είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 52 kcal |
| Υδατάνθρακες | 14 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 10 g |
| Φυσικά | 10 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.4 g |
| Διαλυτές | 0.84 g |
| Αδιάλυτες | 1.56 g |
| Πρωτεΐνες | 0.3 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.17 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Δεν εντοπίστηκαν
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Υπερ-επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Μήλο
-
Κόμπλερ με μούρα και μήλο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 45 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Muffins μήλου με κανέλα για χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ιδανικά με αλεύρι αμυγδάλου) 37 λεπτά · 12 συστατικά · εύκολο -
Μάφιν με μήλο και καλαμποκάλευρο (προσαρμόσιμα για χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη) 45 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο 3 λεπτά · 2 συστατικά · εύκολο -
Ψητά μήλα με κανέλα και γέμιση κεράσι-αμύγδαλο (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη) 70 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Μούσλι Bircher Χαμηλού ΓΔ με Τριμμένο Μήλο και Καρύδια 250 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Ψητό μήλο χαμηλού ΓΔ με γέμιση καρύδι-κανέλα 45 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Matjes nach Hausfrauenart (Παστή Ρέγγα με Μήλο και Ξινή Κρέμα) 15 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Βρώμη χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με μήλο και κανέλα 20 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο -
Ψαρονέφρι με μυρωδικά στον φούρνο και σάλτσα από καραμελωμένο μήλο και βαλσάμικο 35 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Rödkålssallad (Σουηδική σαλάτα με κόκκινο λάχανο, μήλο και σπόρους) 15 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Γαλέτα με μήλο και κράνμπερι, φιλική για το σάκχαρο 100 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μήλο;
Το Μήλο έχει γλυκαιμικό δείκτη 36 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (182 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 4.2.
Είναι το Μήλο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μήλο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (36), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μήλο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Μήλο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Μήλο σε αυτή τη βάση δεδομένων (4.2 ανά 100 g).
Δείτε το Μήλο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
