Zucchini-Puffer
Niedriger GI
GL 7.2 pro typische Stück (120 g) · GL 6 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Raffiniertes Mehl, das oft als Bindemittel verwendet wird
Zucchini-Puffer hat einen glykämischen Index von 45, höher als reines Zucchini (15). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 7.2.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.5 pro 100 g Eliminiert Bindemittel aus raffiniertem Mehl vollständig und senkt die Kohlenhydratbelastung erheblich.
Zucchini-spiralen - GL 2 pro 100 g Macht das Braten und Mehl überflüssig und konzentriert sich auf die volle Nährstoffkraft des Gemüses.
Gebackene Zucchini-Häppchen mit Leinsamenmehl
Formen von Zucchini
- GI 15 · GL 0.5 pro 100 g
Zucchini - GI 15 · GL 0.5 pro 100 g diced
Frische zucchini, gewürfelt - gebackene ZucchiniGI 15 · GL 0.5 pro 100 g baked
- Gelbe ZucchiniGI 15 · GL 0.5 pro 100 g yellow
- geröstete ZucchiniGI 15 · GL 0.5 pro 100 g roasted
- GI 15 · GL 0.5 pro 100 g cookedlow sodium
Geschmorte zucchini - GI 15 · GL 0.5 pro 100 g strips
Zucchini - +11 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Zucchini-Puffer ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 5 g |
| Gesättigt | 1 g |
| Ungesättigt | 3.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Hoher Wassergehalt für Sättigung
- Minimaler Verarbeitungsgrad
- Raffiniertes Mehl, das oft als Bindemittel verwendet wird
- Mäßiger Natriumgehalt durch die Zubereitung
- Niedrigeres Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Zucchini-Puffer?
Zucchini-Puffer hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 7.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Zucchini-Puffer gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Zucchini-Puffer hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Zucchini hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Zucchini in dieser Datenbank hat Frische zucchini, gewürfelt die niedrigste glykämische Last (0.5 pro 100 g).
Prüfen Sie Zucchini-Puffer in der Logi-App mit Ihrer Portion.
