Subway 30cm Sandwichbrot
Hoher GI
GL 44.4 pro typische Stück (120 g) · GL 37 pro 100 g
- Liefert Energie durch Kohlenhydrate
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Subway 30cm Sandwichbrot hat einen glykämischen Index von 75, gleich wie reines Weißbrot (75). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 44.4.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.7 pro 100 g Dieser Wrap hat einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss (GI 10, GL 1) als das Brot und hilft so, starke Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Leinsamen-wrap - GL 16 pro 100 g Gekeimtes Vollkornbrot ist eine wesentlich blutzuckerfreundlichere Alternative mit einem GI von 36 und einer GL von 16, die für eine länger anhaltende Energie sorgt.
Vollkornbrot mit keimlingen - GL 2 pro 100 g Dieses Fladenbrot auf Gemüsebasis ist ein hervorragender Ersatz mit niedrigem glykämischen Index (GI 25, GL 2), der die Struktur eines Sandwiches beibehält und gleichzeitig die glykämische Last drastisch reduziert.
Blumenkohlfladenbrot
Formen von Weißbrot
- GI 75 · GL 37 pro 100 g
Weißbrot - GI 15 · GL 1.2 pro 100 g keto
Keto-brot - GI 25 · GL 3 pro 100 g seededlow sodium
Samenbrot - GI 35 · GL 5 pro 100 g Marke: carbonaut
Carbonaut brotscheibe - Putka ProBody BrotGI 35 · GL 5 pro 100 g Marke: probody
- GI 35 · GL 6 pro 100 g high protein
Eiweißbrot - Eierauflauf mit BrotGI 55 · GL 10 pro 100 g egg bake
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Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Subway 30cm Sandwichbrot ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 260 kcal |
| Kohlenhydrate | 49 g |
| Zucker (gesamt) | 5 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 4 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 3 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Liefert Energie durch Kohlenhydrate
- Enthält etwas Protein
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
- Mäßig verarbeitet
- Geringer Ballaststoffgehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Subway 30cm Sandwichbrot?
Subway 30cm Sandwichbrot hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 44.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 37.
Ist Subway 30cm Sandwichbrot gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Subway 30cm Sandwichbrot hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamen-wrap.
Welche Form von Weißbrot hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Weißbrot in dieser Datenbank hat Keto-brot die niedrigste glykämische Last (1.2 pro 100 g).
Prüfen Sie Subway 30cm Sandwichbrot in der Logi-App mit Ihrer Portion.
