Rosinen

GI 64 · MittelGL 50.6 / 100 g3/10

Mittlerer GI

64 GI

GL 50.6 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Good source of insoluble fiber
Very high glycemic load (28)

Rosinen hat einen glykämischen Index von 64, höher als reines Trauben (53).

Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Tiefgekühlte Himbeeren
GL 3 pro 100 g They have a significantly lower glycemic load and higher micronutrient density compared to dried fruit.
Walnüsse
GL 2.1 pro 100 g They provide a satisfying crunch and satiety without the rapid blood sugar spike caused by dried fruit sugars.

Formen von Trauben

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Rosinen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

299

Kalorien

79 g

Kohlenhydrate

3.1 g

Protein

0.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	299 kcal
Kohlenhydrate	79 g
Zucker (gesamt)	59 g
Natürlich	59 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	3.7 g
Löslich	1.1 g
Unlöslich	2.6 g
Protein	3.1 g
Fett	0.5 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.4 g
Natrium	11 mg

Verarbeitungsgrad

35%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Good source of insoluble fiber
Naturally cholesterol-free
Very high glycemic load (28)
Extremely high concentrated sugar content
Rapid blood glucose spike potential

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Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rosinen?

Rosinen hat einen glykämischen Index von 64 (Mittel) und eine glykämische Last von 50.6 pro 100 g.

Ist Rosinen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rosinen hat einen mittleren glykämischen Index (64). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Tiefgekühlte Himbeeren.

Welche Form von Trauben hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Trauben in dieser Datenbank hat Weiße Weintrauben die niedrigste glykämische Last (8 pro 100 g).

Prüfen Sie Rosinen in der Logi-App mit Ihrer Portion.