Linsen (gekocht, ungesalzen)
Niedriger GI
GL 11.5 pro Tasse (198 g) · GL 5.8 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Mäßiger Kohlenhydratgehalt
Linsen (gekocht, ungesalzen) hat einen glykämischen Index von 29, höher als reines Linsen (roh) (21). Eine Tasse (198 g) ergibt eine glykämische Last von 11.5.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Sie bieten einen deutlich geringeren Netto-Kohlenhydrat-Einfluss, was sie ideal für das Blutzuckermanagement macht.
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) - GL 2 pro 100 g Sie enthalten fast null Netto-Kohlenhydrate und bieten die Vorteile von Hülsenfrüchten ohne die Insulinreaktion.
Lupinensamen-mix - GL 1 pro 100 g Das Keimen verbessert die Verdaulichkeit und senkt den glykämischen Einfluss im Vergleich zu gekochten reifen Linsen weiter.
Mungbohnensprossen
Formen von Linsen (roh)
- GI 21 · GL 12.6 pro 100 g
Linsen (roh) - GI 20 · GL 1 pro 100 g smoked
Geräucherter tofu - Gekeimte LinsenGI 21 · GL 4 pro 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 pro 100 g blacksprouted
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) - GI 25 · GL 4 pro 100 g dressing
Linsendressing - GI 28 · GL 4 pro 100 g stew
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz - GI 21 · GL 4.2 pro 100 g cooked
Gekochte Linsen - +15 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Linsen (gekocht, ungesalzen) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 12 g | 0.7 |
| 1 Tasse | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 116 kcal |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Zucker (gesamt) | 1.8 g |
| Natürlich | 1.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Hervorragende Quelle für Ballaststoffe
- Gute pflanzliche Proteinquelle
- Mäßiger Kohlenhydratgehalt
- Enthält Antinährstoffe wie Lektine
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Linsen (gekocht, ungesalzen)?
Linsen (gekocht, ungesalzen) hat einen glykämischen Index von 29 (Niedrig). Eine Tasse (198 g) hat eine glykämische Last von 11.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.8.
Ist Linsen (gekocht, ungesalzen) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Linsen (gekocht, ungesalzen) hat einen niedrigen glykämischen Index (29) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Linsen (roh) hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Linsen (roh) in dieser Datenbank hat Geräucherter tofu die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Linsen (gekocht, ungesalzen) in der Logi-App mit Ihrer Portion.
