Linsen (roh)
Niedriger GI
GL 24.2 pro Tasse (192 g) · GL 12.6 pro 100 g
- Sehr niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Hohe Gesamtkohlenhydratdichte
Linsen (roh) hat einen glykämischen Index von 21 (Niedrig). Eine Tasse (192 g) ergibt eine glykämische Last von 24.2.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #172420 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Sie bieten einen deutlich geringeren Kohlenhydratgehalt und ein gesünderes Fettprofil im Vergleich zu herkömmlichen Linsen.
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) - GL 2 pro 100 g Sie haben einen Netto-Kohlenhydratgehalt von nahezu null, was sie ideal zur Vermeidung von Blutzuckerspitzen macht.
Lupinensamen-mix - GL 6 pro 100 g Keimen reduziert Antinährstoffe und verbessert die Nährstoffaufnahme, wodurch das Protein und die Ballaststoffe besser bioverfügbar werden.
Gekeimte kichererbsen
Formen von Linsen (roh)
- GI 20 · GL 1 pro 100 g smoked
Geräucherter tofu - Gekeimte LinsenGI 21 · GL 4 pro 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 pro 100 g blacksprouted
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) - GI 25 · GL 4 pro 100 g dressing
Linsendressing - GI 28 · GL 4 pro 100 g stew
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz - GI 21 · GL 4.2 pro 100 g cooked
Gekochte Linsen - Gekochte rote LinsenGI 26 · GL 5 pro 100 g redboiled
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Linsen (roh) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 12 g | 1.5 |
| 1 Tasse | 192 g | 24.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 353 kcal |
| Kohlenhydrate | 60.1 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 30.5 g |
| Löslich | 9.15 g |
| Unlöslich | 21.35 g |
| Protein | 25.8 g |
| Fett | 1.1 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Hoher Ballaststoff- und Proteingehalt
- Hohe Gesamtkohlenhydratdichte
- Antinährstoffe wie Lektine/Phytate
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Linsen (roh)
-
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Linsen (roh)?
Linsen (roh) hat einen glykämischen Index von 21 (Niedrig). Eine Tasse (192 g) hat eine glykämische Last von 24.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 12.6.
Ist Linsen (roh) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Linsen (roh) hat einen niedrigen glykämischen Index (21) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Linsen (roh) hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Linsen (roh) in dieser Datenbank hat Geräucherter tofu die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Linsen (roh) in der Logi-App mit Ihrer Portion.
