Gekeimte schwarze Linsen (gekocht)
Niedriger GI
GL 6 pro typische Tasse (150 g) · GL 4 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Enthält Antinährstoffe (Lektine/Phytate)
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) hat einen glykämischen Index von 22, höher als reines Linsen (roh) (21). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 6.
Aktualisiert 06.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Linsen (roh)
- GI 21 · GL 12.6 pro 100 g
Linsen (roh) - GI 20 · GL 1 pro 100 g smoked
Geräucherter tofu - Gekeimte LinsenGI 21 · GL 4 pro 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 pro 100 g dressing
Linsendressing - GI 28 · GL 4 pro 100 g stew
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz - GI 21 · GL 4.2 pro 100 g cooked
Gekochte Linsen - Gekochte rote LinsenGI 26 · GL 5 pro 100 g redboiled
- +15 weitere
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 19 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Hoher Ballaststoff- und Proteingehalt
- Enthält Antinährstoffe (Lektine/Phytate)
- Moderate Kohlenhydratdichte
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekeimte schwarze Linsen (gekocht)?
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) hat einen glykämischen Index von 22 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.
Ist Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) hat einen niedrigen glykämischen Index (22) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Linsen (roh) hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Linsen (roh) in dieser Datenbank hat Geräucherter tofu die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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