Gekochte kichererbsen
Niedriger GI
GL 11.5 pro Tasse (164 g) · GL 7 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Moderate Kohlenhydratdichte
Gekochte kichererbsen hat einen glykämischen Index von 28, gleich wie reines Kichererbsen (28). Eine Tasse (164 g) ergibt eine glykämische Last von 11.5.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Sie haben einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss und sind daher ideal für das Blutzuckermanagement.
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) - GL 2 pro 100 g Sie enthalten vernachlässigbare Netto-Kohlenhydrate und sind daher besser zur Stabilisierung des Insulinspiegels geeignet.
Lupinensamen-mix
Formen von Kichererbsen
- GI 28 · GL 8 pro 100 g
Kichererbsen - KichererbsenproteinGI 25 · GL 2 pro 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 pro 100 g vegetable mash
Kichererbsenpüree - GI 28 · GL 5 pro 100 g salad
Kichererbsensalat - GI 28 · GL 6 pro 100 g sprouted
Gekeimte kichererbsen - Gekochte Kichererbsen, abgespültGI 28 · GL 6 pro 100 g canned
- GI 35 · GL 7 pro 100 g mince
Kichererbsenfüllung - +13 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekochte kichererbsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 Tasse | 164 g | 11.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 164 kcal |
| Kohlenhydrate | 27.4 g |
| Zucker (gesamt) | 4.8 g |
| Natürlich | 4.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7.6 g |
| Löslich | 2.28 g |
| Unlöslich | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fett | 2.6 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 2.3 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Gute pflanzliche Proteinquelle
- Moderate Kohlenhydratdichte
- Erfordert sorgfältige Portionskontrolle
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochte kichererbsen?
Gekochte kichererbsen hat einen glykämischen Index von 28 (Niedrig). Eine Tasse (164 g) hat eine glykämische Last von 11.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Gekochte kichererbsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochte kichererbsen hat einen niedrigen glykämischen Index (28) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Kichererbsen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Kichererbsen in dieser Datenbank hat Kichererbsenprotein die niedrigste glykämische Last (2 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochte kichererbsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
