Gekochte Kichererbsen, abgespült
Niedriger GI
GL 9.8 pro Tasse (164 g) · GL 6 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Hoher Netto-Kohlenhydratgehalt
Gekochte Kichererbsen, abgespült hat einen glykämischen Index von 28, gleich wie reines Kichererbsen (28). Eine Tasse (164 g) ergibt eine glykämische Last von 9.8.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss und eine höhere Proteindichte als Kichererbsen.
Lupinensamen-mix - GL 3 pro 100 g Sie bieten einen deutlich niedrigeren Kohlenhydratgehalt und sind daher besser für das Management von Insulinresistenz geeignet.
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) - GL 12.6 pro 100 g Sie bieten ein etwas besseres Verhältnis von Ballaststoffen zu Kohlenhydraten für eine verbesserte Blutzuckerstabilität.
Linsen (roh)
Formen von Kichererbsen
- GI 28 · GL 8 pro 100 g
Kichererbsen - KichererbsenproteinGI 25 · GL 2 pro 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 pro 100 g vegetable mash
Kichererbsenpüree - GI 28 · GL 5 pro 100 g salad
Kichererbsensalat - GI 28 · GL 6 pro 100 g sprouted
Gekeimte kichererbsen - GI 28 · GL 7 pro 100 g boiled
Gekochte kichererbsen - GI 35 · GL 7 pro 100 g mince
Kichererbsenfüllung - +13 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekochte Kichererbsen, abgespült ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 Tasse | 164 g | 9.8 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 133 kcal |
| Kohlenhydrate | 20.32 g |
| Zucker (gesamt) | 3.56 g |
| Natürlich | 3.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7.6 g |
| Löslich | 2.7 g |
| Unlöslich | 4.9 g |
| Protein | 7.02 g |
| Fett | 3.1 g |
| Gesättigt | 0.36 g |
| Ungesättigt | 2.74 g |
| Natrium | 50 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Hoher Ballaststoff- und pflanzlicher Proteingehalt
- Hoher Netto-Kohlenhydratgehalt
- Mögliche Blutzuckerspitzen bei großen Portionen
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochte Kichererbsen, abgespült?
Gekochte Kichererbsen, abgespült hat einen glykämischen Index von 28 (Niedrig). Eine Tasse (164 g) hat eine glykämische Last von 9.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Gekochte Kichererbsen, abgespült gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochte Kichererbsen, abgespült hat einen niedrigen glykämischen Index (28) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Kichererbsen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Kichererbsen in dieser Datenbank hat Kichererbsenprotein die niedrigste glykämische Last (2 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochte Kichererbsen, abgespült in der Logi-App mit Ihrer Portion.
