Marmelade
Mittlerer GI
GL 6.3 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 42 pro 100 g
- Niedriger Fettgehalt
- Sehr hohe glykämische Last
Marmelade hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 6.3.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169641 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 5 pro 100 g Der hohe Ballaststoffgehalt von Chiasamen senkt den glykämischen Index deutlich und fördert das Sättigungsgefühl.
Erdbeer-chia-püree (ohne zucker) - GL 5 pro 100 g Es bietet den natürlichen Geschmack von Früchten ohne den massiven Blutzuckeranstieg durch zugesetzten raffinierten Zucker.
Blaubeer-püree
Formen von Marmelade
- Hausgemachte Zitronenmarmelade mit Stevia/ErythritGI 5 · GL 1 pro 100 g lemonsugar free
- Zuckerfreie ErdbeermarmeladeGI 25 · GL 2 pro 100 g strawberrysugar free
- Beeren-Chia-AufstrichGI 30 · GL 5 pro 100 g chia berry
- Kalorienreduzierte KonfitüreGI 35 · GL 6 pro 100 g low calorie
- GI 55 · GL 22 pro 100 g sugar freeraspberry
Zuckerfreie Himbeermarmelade - BeerenmarmeladeGI 65 · GL 39 pro 100 g mixed berry
- GI 65 · GL 40 pro 100 g strawberry
Erdbeermarmelade
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Marmelade ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 20 g | 8.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 250 kcal |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| Zucker (gesamt) | 60 g |
| Natürlich | 20 g |
| Zugesetzt | 40 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.45 g |
| Unlöslich | 1.05 g |
| Protein | 0.4 g |
| Fett | 0.1 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Fettgehalt
- Minimaler Verarbeitungsgrad
- Sehr hohe glykämische Last
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Geringe Protein- und Ballaststoffdichte
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Marmelade?
Marmelade hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 6.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 42.
Ist Marmelade gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Marmelade hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Erdbeer-chia-püree (ohne zucker).
Welche Form von Marmelade hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Marmelade in dieser Datenbank hat Hausgemachte Zitronenmarmelade mit Stevia/Erythrit die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Marmelade in der Logi-App mit Ihrer Portion.
