Bio-Haferflocken
Mittlerer GI
GL 54.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 36.3 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Glykämischer Index auf mittlerem Niveau
Bio-Haferflocken hat einen glykämischen Index von 55, gleich wie reines Hafer (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 54.5.
Aktualisiert 30.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Hafer
- GI 55 · GL 36.3 pro 100 g
Hafer - GI 58 · GL 7 pro 100 g cooked
Gekochte haferflocken - GI 45 · GL 9 pro 100 g idli
Hafer-linsen-idli - GI 40 · GL 24 pro 100 g naked
Nackthafer - GI 45 · GL 25.2 pro 100 g steel cut
Haferflocken und chiasamen - GI 45 · GL 30 pro 100 g sprouted
Gekeimte hafer - GI 55 · GL 33 pro 100 g fortified
Haferflocken mit b-vitaminen - +7 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Bio-Haferflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 379 kcal |
| Kohlenhydrate | 66 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10.6 g |
| Löslich | 3.2 g |
| Unlöslich | 7.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fett | 6.5 g |
| Gesättigt | 1.1 g |
| Ungesättigt | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Niedriger Gehalt an Einfachzuckern
- Mäßiger glykämischer Index
- Glykämischer Index auf mittlerem Niveau
- Relativ hohe Menge an Kohlenhydraten
- Kein löslicher Ballaststoff
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Bio-Haferflocken?
Bio-Haferflocken hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 54.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 36.3.
Ist Bio-Haferflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Bio-Haferflocken hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochter Quinoa.
Welche Form von Hafer hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Hafer in dieser Datenbank hat Gekochte haferflocken die niedrigste glykämische Last (7 pro 100 g).
Prüfen Sie Bio-Haferflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
