Spiret havre
Lav GI
GL 45 pr. typisk kop (150 g) · GL 30 pr. 100 g
- God kilde til kostfibre, især beta-glucan
- Høj glykæmisk belastning (30) pr. 100g portion
Spiret havre har et glykæmisk indeks på 45, lavere end almindelig Havre (55). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 45.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Havre
- GI 55 · GL 36.3 pr. 100 g
Havre - GI 58 · GL 7 pr. 100 g cooked
Kogte havre - GI 45 · GL 9 pr. 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kage) - GI 40 · GL 24 pr. 100 g naked
Nøgen havre - GI 45 · GL 25.2 pr. 100 g steel cut
Stålkuttede havre og chiafrø - finvalsede havregrynGI 55 · GL 33 pr. 100 g quick
- GI 55 · GL 33 pr. 100 g fortified
Havreflager med B-vitaminer - +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Spiret havre er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kulhydrater | 66 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Opløselig | 3 g |
| Uopløselig | 7 g |
| Protein | 13 g |
| Fedt | 7 g |
| Mættet | 1.2 g |
| Umættet | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til kostfibre, især beta-glucan
- Moderat proteinindhold for et kornprodukt
- Høj glykæmisk belastning (30) pr. 100g portion
- Betydeligt kulhydratindhold, der påvirker insulinresponsen
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Spiret havre?
Spiret havre har et glykæmisk indeks på 45 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 45; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 30.
Er Spiret havre godt for personer med insulinresistens?
Spiret havre har et lavt glykæmisk indeks (45), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Havre har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Havre i denne database har Kogte havre den laveste glykæmiske belastning (7 pr. 100 g).
Tjek Spiret havre i Logi-appen med din portion.
