Havre
Mellem GI
GL 8.6 pr. kop (27 g) · GL 31.7 pr. 100 g
- Sukker, honning eller sirup på toppen kan let fordoble kulhydratindholdet i en skål.
- Hurtige og instant havregryn koger blødere og har højere glykemisk indeks end rullet eller stålskåret havre.
Havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En kop (27 g) giver en glykæmisk belastning på 8.6.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #173904 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 21.8 pr. 100 g Barley groats cook into a similarly hearty porridge, with a much lower glycemic index and more fibre.
bygkerner - GL 26 pr. 100 g Rye grains or rye flakes cook into porridge the same way, with more fibre and a lower glycemic index.
Hel rugkerner - GL 0.1 pr. 100 g Chia seeds soaked in milk make a breakfast pudding with very few digestible carbohydrates and about three times the fibre.
Chiafrø - GL 10 pr. 100 g Wheat bran adds the same bulk to porridge and muesli, with about four times the fibre and a lower glycemic load.
hvedeklid
Former af Havre
- GI 55 · GL 6.6 pr. 100 g cooked
Kogte havre - stålskåret havreGI 52 · GL 28.9 pr. 100 g steel cut
- fuldkornshavreGI 55 · GL 30.6 pr. 100 g whole
- GI 55 · GL 36.5 pr. 100 g gluten free
Glutenfri havre - finvalsede havregrynGI 66 · GL 44.7 pr. 100 g quick
- GI 79 · GL 54.9 pr. 100 g instant
Instant havregryn
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Havre er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 5 g | 1.6 |
| 1/3 cup | 27 g | 8.6 |
| 1/2 cup | 40 g | 12.7 |
| 1 bowl of porridge (dry oats) | 40 g | 12.7 |
| 1 cup | 81 g | 25.7 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Kulhydrater | 67.7 g |
| Sukker (i alt) | 0.99 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Opløselig | 3 g |
| Uopløselig | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Fedt | 6.52 g |
| Mættet | 1.13 g |
| Umættet | 5.39 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Sukker, honning eller sirup på toppen kan let fordoble kulhydratindholdet i en skål.
- Hurtige og instant havregryn koger blødere og har højere glykemisk indeks end rullet eller stålskåret havre.
Allergener
Opskrifter med Havre
-
Lav-glykæmisk abrikos-mandel-crisp 35 min · 6 ingredienser · let -
Energibarer med frugt og nødder (lavt glykæmisk indeks) 185 min · 10 ingredienser · middel -
Overnight oats med bær og lavt glykæmisk indeks 485 min · 4 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk fersken-crumble med fuldkorn 45 min · 8 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Havre?
Havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En kop (27 g) har en glykæmisk belastning på 8.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 31.7.
Er Havre godt for personer med insulinresistens?
Havre har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er bygkerner.
Hvilken form af Havre har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Havre i denne database har Kogte havre den laveste glykæmiske belastning (6.6 pr. 100 g).
Tjek Havre i Logi-appen med din portion.
