Sorte kikærter
Lav GI
GL 25.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 17 pr. 100 g
- Meget højt fiberindhold
- Moderat glykæmisk belastning
Sorte kikærter har et glykæmisk indeks på 28, det samme som almindelig Kikærter (28). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 25.5.
Opdateret 16. jan. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 5.8 pr. 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Linser (kogte, usaltede) - GL 1 pr. 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chiafrø - GL 2 pr. 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Kogte grønne bønner
Former af Kikærter
- GI 28 · GL 8 pr. 100 g
Kikærter - KikærteproteinGI 25 · GL 2 pr. 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 pr. 100 g vegetable mash
Moste kikærter blandet med dampede ikke-stivelsesholdige grøntsager og friske urter - GI 28 · GL 5 pr. 100 g salad
Kikærtesalat - Kogte kikærter, skylledeGI 28 · GL 6 pr. 100 g canned
- GI 28 · GL 6 pr. 100 g sprouted
Spirede kikærter - GI 35 · GL 7 pr. 100 g mince
Kikærtefyld - +13 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Sorte kikærter er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 364 kcal |
| Kulhydrater | 60.9 g |
| Sukker (i alt) | 10.7 g |
| Naturligt | 10.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 17.4 g |
| Opløselig | 2 g |
| Uopløselig | 15.4 g |
| Protein | 20.8 g |
| Fedt | 5.6 g |
| Mættet | 0.6 g |
| Umættet | 5 g |
| Natrium | 24 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget højt fiberindhold
- Lavt glykæmisk indeks
- Højt proteinindhold
- Moderat glykæmisk belastning
- Relativt højt kulhydratindhold
- Moderat kaloritæthed
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Sorte kikærter?
Sorte kikærter har et glykæmisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 25.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 17.
Er Sorte kikærter godt for personer med insulinresistens?
Sorte kikærter har et lavt glykæmisk indeks (28), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kikærter har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kikærter i denne database har Kikærteprotein den laveste glykæmiske belastning (2 pr. 100 g).
Tjek Sorte kikærter i Logi-appen med din portion.
