Kogte grønne bønner
Lav GI
GL 2.5 pr. kop (125 g) · GL 2 pr. 100 g
- Meget lav glykæmisk belastning
- Lav proteintæthed
Kogte grønne bønner har et glykæmisk indeks på 30, højere end almindelig Grønne bønner (15). En kop (125 g) giver en glykæmisk belastning på 2.5.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Tilbyder væsentligt højere koncentrationer af antioxidanter og essentielle vitaminer som vitamin K og C.
Broccoli - GL 1 pr. 100 g Giver en overlegen mikronæringsstofprofil med lavere kalorietæthed for bedre insulinregulering.
Spinat - GL 1 pr. 100 g Indeholder højere niveauer af præbiotiske fibre, der understøtter tarmsundhed og metabolisk stabilitet.
Asparges
Former af Grønne bønner
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g
Grønne bønner - GI 15 · GL 1 pr. 100 g steamed
Dampede grønne bønner - flade bønnerGI 15 · GL 1 pr. 100 g flat
- grillede grønne bønnerGI 15 · GL 1 pr. 100 g grilled
- grønne bønner på dåseGI 30 · GL 1 pr. 100 g canned
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g yellow
Gule bønner - GI 15 · GL 1 pr. 100 g roasted
Ovnbagte grønne bønner - +5 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogte grønne bønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 kop | 125 g | 2.5 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 35 kcal |
| Kulhydrater | 7.9 g |
| Sukker (i alt) | 1.4 g |
| Naturligt | 1.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3.2 g |
| Opløselig | 0.96 g |
| Uopløselig | 2.24 g |
| Protein | 1.9 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.05 g |
| Umættet | 0.15 g |
| Natrium | 6 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lav glykæmisk belastning
- God kilde til kostfibre
- Højt vandindhold for mæthedsfornemmelse
- Lav proteintæthed
- Minimal mikronæringsstoftæthed sammenlignet med mørke bladgrøntsager
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogte grønne bønner?
Kogte grønne bønner har et glykæmisk indeks på 30 (Lavt). En kop (125 g) har en glykæmisk belastning på 2.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 2.
Er Kogte grønne bønner godt for personer med insulinresistens?
Kogte grønne bønner har et lavt glykæmisk indeks (30), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Grønne bønner har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Grønne bønner i denne database har Dampede grønne bønner den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Kogte grønne bønner i Logi-appen med din portion.
