Quinoa (kogt)
Lav GI
GL 20.4 pr. kop (185 g) · GL 11 pr. 100 g
- God kilde til plantebaseret protein
- Moderat glykæmisk belastning
Quinoa (kogt) har et glykæmisk indeks på 53, det samme som almindelig Kogt quinoa (53). En kop (185 g) giver en glykæmisk belastning på 20.4.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168917 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Den har en væsentligt lavere glykæmisk belastning og et lavere kulhydratindhold, hvilket gør den ideel for insulinfølsomheden.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 pr. 100 g De tilbyder et lavere glykæmisk indeks og et højere fiberindhold end quinoa, hvilket fremmer bedre mæthed og stabile blodsukkerniveauer.
Linser
Former af Kogt quinoa
- GI 53 · GL 11 pr. 100 g
Kogt quinoa - GI 45 · GL 6 pr. 100 g green bean salad
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette - Spiret boghvedeGI 35 · GL 7 pr. 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 pr. 100 g vegetable salad
Quinoa- og grøntsagssalat med let dressing - GI 45 · GL 9 pr. 100 g stuffing
Quinoa grøntsagsfyld - GI 45 · GL 10 pr. 100 g idli
Fermenteret dampet kage (quinoa og linser) - frossen quinoaGI 53 · GL 11 pr. 100 g frozen
- +6 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Quinoa (kogt) er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 185 g | 20.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Kulhydrater | 21.3 g |
| Sukker (i alt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 2.1 g |
| Protein | 4.1 g |
| Fedt | 1.9 g |
| Mættet | 0.23 g |
| Umættet | 1.67 g |
| Natrium | 7 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til plantebaseret protein
- Indeholder kostfibre
- Lavt indhold af mættet fedt
- Moderat glykæmisk belastning
- Indhold af stivelsesholdige kulhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Quinoa (kogt)?
Quinoa (kogt) har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (185 g) har en glykæmisk belastning på 20.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 11.
Er Quinoa (kogt) godt for personer med insulinresistens?
Quinoa (kogt) har et lavt glykæmisk indeks (53), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kogt quinoa har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt quinoa i denne database har Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette den laveste glykæmiske belastning (6 pr. 100 g).
Tjek Quinoa (kogt) i Logi-appen med din portion.
