Kogt quinoa
Lav GI
GL 20.4 pr. kop (185 g) · GL 11 pr. 100 g
- God kilde til plantebaseret protein
- Moderat glykæmisk belastning pr. portion
Kogt quinoa har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (185 g) giver en glykæmisk belastning på 20.4.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168917 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Den har en væsentligt lavere glykæmisk belastning og et lavere kulhydratindhold, hvilket gør den ideel for insulinfølsomheden.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 pr. 100 g De tilbyder et lavere glykæmisk indeks og et højere fiberindhold end quinoa, hvilket fremmer bedre mæthed og stabile blodsukkerniveauer.
Linser
Former af Kogt quinoa
- GI 45 · GL 6 pr. 100 g green bean salad
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette - Spiret boghvedeGI 35 · GL 7 pr. 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 pr. 100 g vegetable salad
Quinoa- og grøntsagssalat med let dressing - GI 45 · GL 9 pr. 100 g stuffing
Quinoa grøntsagsfyld - GI 45 · GL 10 pr. 100 g idli
Fermenteret dampet kage (quinoa og linser) - frossen quinoaGI 53 · GL 11 pr. 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 pr. 100 g lemoncilantro
Fuldkorns quinoa med limejuice og koriander
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogt quinoa er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 185 g | 20.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Kulhydrater | 21.3 g |
| Sukker (i alt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 2.1 g |
| Protein | 4.1 g |
| Fedt | 1.9 g |
| Mættet | 0.23 g |
| Umættet | 1.67 g |
| Natrium | 7 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til plantebaseret protein
- Indeholder essentielle kostfibre
- Moderat glykæmisk belastning pr. portion
- Høj netto-kulhydrattæthed
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Kogt quinoa
-
Edamame-quinoasalat med sesam-ingefærdressing 35 min · 12 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk quinoarisotto med rucola og parmesan 29 min · 11 ingredienser · middel -
Middelhavsinspirerede fyldte peberfrugter med quinoa og valnødder 45 min · 13 ingredienser · middel -
Forårs-quinoa-tabbouleh med agurk og mynte 50 min · 10 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogt quinoa?
Kogt quinoa har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (185 g) har en glykæmisk belastning på 20.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 11.
Er Kogt quinoa godt for personer med insulinresistens?
Kogt quinoa har et lavt glykæmisk indeks (53), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kogt quinoa har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt quinoa i denne database har Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette den laveste glykæmiske belastning (6 pr. 100 g).
Tjek Kogt quinoa i Logi-appen med din portion.
