Pærer
Lav GI
GL 8.2 pr. stykke (178 g) · GL 4.6 pr. 100 g
- Ca. 3 g fibre pr. 100 g, omkring 5,5 g i en mellemstor pære (178 g).
- Ca. 10 g sukker pr. 100 g, med mere fruktose end glukose.
Pærer har et glykæmisk indeks på 38 (Lavt). En stykke (178 g) giver en glykæmisk belastning på 8.2.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169118 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 4.2 pr. 100 g The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Æble - GL 3 pr. 100 g A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
Asiatisk pære - GL 2 pr. 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Hindbær - GL 2.3 pr. 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Friske jordbær
Former af Pærer
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Pærer er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Kulhydrater | 15.23 g |
| Sukker (i alt) | 9.75 g |
| Naturligt | 9.8 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3.1 g |
| Opløselig | 0.9 g |
| Uopløselig | 2.2 g |
| Protein | 0.36 g |
| Fedt | 0.14 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.11 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ca. 3 g fibre pr. 100 g, omkring 5,5 g i en mellemstor pære (178 g).
- Lav glykæmisk belastning: ca. 6 pr. 100 g, omkring 10 for en mellemstor pære.
- Består primært af vand (84 %) med 57 kcal pr. 100 g, så en hel frugt mætter for få kalorier.
- Ca. 10 g sukker pr. 100 g, med mere fruktose end glukose.
- Rig på sorbitol og overskydende fruktose, så pærer tæller som en frugt med højt FODMAP-indhold.
- Konserveret i tung sirup indeholder den 15 g sukker og 74 kcal pr. 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Pærer
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Pærer?
Pærer har et glykæmisk indeks på 38 (Lavt). En stykke (178 g) har en glykæmisk belastning på 8.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 4.6.
Er Pærer godt for personer med insulinresistens?
Pærer har et lavt glykæmisk indeks (38), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Pærer har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Pærer i denne database har Dåsepærer uden tilsat sukker den laveste glykæmiske belastning (3.4 pr. 100 g).
Tjek Pærer i Logi-appen med din portion.
