Æble
Lav GI
GL 9.1 pr. stykke (182 g) · GL 5 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Indeholder fruktose, som påvirker insulinfølsomheden
Æble har et glykæmisk indeks på 36 (Lavt). En stykke (182 g) giver en glykæmisk belastning på 9.1.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171688 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g Indeholder væsentligt færre netto-kulhydrater og mindre sukker pr. portion end et æble.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g Giver et bedre forhold mellem fibre og sukker, hvilket fører til en fladere glukoserespons.
Brombær - GL 1 pr. 100 g Næsten helt uden sukker, hvilket gør det til det ideelle frugtvalg til håndtering af insulinresistens.
Avocado
Former af Æble
- GI 36 · GL 5 pr. 100 g champion
Champion-æble - Envy æbleGI 36 · GL 5 pr. 100 g envy
- GI 36 · GL 5 pr. 100 g frozen
Frosne æbler - GI 36 · GL 5 pr. 100 g szara reneta
Grå renette æble - GI 38 · GL 5 pr. 100 g gravenstein
Gravenstein-æble - GI 39 · GL 5 pr. 100 g green
Grøn æble - GI 36 · GL 5 pr. 100 g medium
Mellemstort æble
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Æble er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 52 kcal |
| Kulhydrater | 14 g |
| Sukker (i alt) | 10 g |
| Naturligt | 10 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Opløselig | 0.84 g |
| Uopløselig | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- God kilde til kostfibre og polyfenoler
- Indeholder fruktose, som påvirker insulinfølsomheden
- Moderat kulhydrattæthed
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Æble
-
Lav-glykæmisk bær- og æble-cobbler 45 min · 14 ingredienser · middel -
Lav-glykæmiske morgenmuffins med æble og kanel (bedst med mandelmel) 37 min · 12 ingredienser · let -
Æblemuffins med majsmel (kan gøres lav-GI) 45 min · 9 ingredienser · let -
Æblebåde med jordnøddesmør 3 min · 2 ingredienser · let -
Kanelbagte æbler med fyld af kirsebær og mandler (lavglykæmisk med sukkerfri sødme) 70 min · 11 ingredienser · let -
Lav-GI Bircher mysli med revet æble og valnødder 250 min · 8 ingredienser · middel -
Lav-GI Bratapfel med valnødde-kanelfyld 45 min · 10 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk havregrød med æble og kanel 20 min · 4 ingredienser · let -
Urtestegt svinemørbrad med karamelliseret æble-balsamico-sauce 35 min · 8 ingredienser · middel -
Rödkålssallad (Svensk rødkålssalat med æble og kerner) 15 min · 9 ingredienser · let -
Blodsukkervenlig galette med æble og tranebær 100 min · 11 ingredienser · middel -
Karrysuppe med søde kartofler og røde linser 35 min · 12 ingredienser · middel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Æble?
Æble har et glykæmisk indeks på 36 (Lavt). En stykke (182 g) har en glykæmisk belastning på 9.1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 5.
Er Æble godt for personer med insulinresistens?
Æble har et lavt glykæmisk indeks (36), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Æble har den laveste glykæmiske belastning?
Æble har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Æble i denne database (5 pr. 100 g).
Tjek Æble i Logi-appen med din portion.
