Langkornet brune ris
Lav GI
GL 18 pr. typisk kop (150 g) · GL 12 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks
- Moderat glykæmisk belastning
Langkornet brune ris har et glykæmisk indeks på 50, lavere end almindelig Kogt hvid ris (73). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 18.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 11 pr. 100 g Det har et væsentligt højere indhold af protein og fibre, hvilket fører til en meget mindre påvirkning af blodsukkerniveauet.
Kogt quinoa - GL 1 pr. 100 g Det er ekstremt lavt på kulhydrater og kalorier, hvilket gør det ideelt til håndtering af insulinresistens.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 4 pr. 100 g De tilbyder et overlegent forhold mellem fibre og kulhydrater samt et højere proteinindhold, hvilket resulterer i en meget lavere glykæmisk respons sammenlignet med brune ris.
Ubehandlede sorte linser med intakt frøskal
Former af Kogt hvid ris
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g
Kogt hvid ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g browncooked
Fuldkorns brun ris - GI 54 · GL 12 pr. 100 g wholebrown
Spiret fuldkorns brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 pr. 100 g mærke: bachelors
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g steamedwhite
Dampet hvid ris - dampet risGI 73 · GL 20 pr. 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g frozen
Frossen ris - +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Langkornet brune ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 111 kcal |
| Kulhydrater | 23 g |
| Sukker (i alt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Opløselig | 0.36 g |
| Uopløselig | 1.44 g |
| Protein | 2.6 g |
| Fedt | 0.9 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks
- Indeholder naturlige uopløselige fibre
- Ingen tilsat sukker
- Moderat glykæmisk belastning
- Relativt lavt fiberindhold
- Stivelsesholdigt korn
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Langkornet brune ris
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Langkornet brune ris?
Langkornet brune ris har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 18; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 12.
Er Langkornet brune ris godt for personer med insulinresistens?
Langkornet brune ris har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Langkornet brune ris har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Kogt hvid ris i denne database (12 pr. 100 g).
Tjek Langkornet brune ris i Logi-appen med din portion.
