Kogt hvid ris
Høj GI
GL 32.1 pr. kop (158 g) · GL 20.3 pr. 100 g
- Lavt fedtindhold
- Højt glykæmisk indeks
Kogt hvid ris har et glykæmisk indeks på 73 (Højt). En kop (158 g) giver en glykæmisk belastning på 32.1.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168878 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 12 pr. 100 g The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Langkornet fuldkornsris - GL 9.8 pr. 100 g Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Kogt quinoa - GL 6.8 pr. 100 g A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Byg - GL 0.5 pr. 100 g Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
Blomkål
Former af Kogt hvid ris
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogt hvid ris er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kulhydrater | 28.2 g |
| Sukker (i alt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Opløselig | 0.1 g |
| Uopløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt fedtindhold
- Naturligt glutenfri
- Højt glykæmisk indeks
- Lavt fiberindhold
- Høj glykæmisk belastning i en typisk portion
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogt hvid ris?
Kogt hvid ris har et glykæmisk indeks på 73 (Højt). En kop (158 g) har en glykæmisk belastning på 32.1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 20.3.
Er Kogt hvid ris godt for personer med insulinresistens?
Kogt hvid ris har et højt glykæmisk indeks (73) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Langkornet fuldkornsris.
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt hvid ris i denne database har Sort ris den laveste glykæmiske belastning (10.6 pr. 100 g).
Tjek Kogt hvid ris i Logi-appen med din portion.
