Kogt hvid ris
Høj GI
GL 31.6 pr. kop (158 g) · GL 20 pr. 100 g
- Lavt fedtindhold
- Højt glykæmisk indeks
Kogt hvid ris har et glykæmisk indeks på 73 (Højt). En kop (158 g) giver en glykæmisk belastning på 31.6.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168878 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 11 pr. 100 g Det har et væsentligt lavere glykæmisk indeks og et højere indhold af fibre og protein, hvilket fremmer en bedre stabilitet af blodsukkeret.
Kogt quinoa - GL 1 pr. 100 g Det er ekstremt lavt på kulhydrater og kalorier, hvilket gør det til et ideelt ikke-stivelsesholdigt alternativ til insulinregulering.
finthakket blomkål (blomkålsris)
Former af Kogt hvid ris
- GI 50 · GL 12 pr. 100 g browncooked
Fuldkorns brun ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g wholelong grain
Langkornet brune ris - GI 54 · GL 12 pr. 100 g wholebrown
Spiret fuldkorns brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 pr. 100 g mærke: bachelors
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g steamedwhite
Dampet hvid ris - dampet risGI 73 · GL 20 pr. 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g frozen
Frossen ris
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogt hvid ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 158 g | 31.6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kulhydrater | 28.2 g |
| Sukker (i alt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Opløselig | 0.1 g |
| Uopløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt fedtindhold
- Naturligt glutenfri
- Højt glykæmisk indeks
- Lavt fiberindhold
- Forårsager hurtig insulinstigning
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogt hvid ris?
Kogt hvid ris har et glykæmisk indeks på 73 (Højt). En kop (158 g) har en glykæmisk belastning på 31.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 20.
Er Kogt hvid ris godt for personer med insulinresistens?
Kogt hvid ris har et højt glykæmisk indeks (73) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Kogt quinoa.
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt hvid ris i denne database har Fuldkorns brun ris den laveste glykæmiske belastning (12 pr. 100 g).
Tjek Kogt hvid ris i Logi-appen med din portion.
