Rødt ris
Mellem GI
GL 81.5 pr. kop (195 g) · GL 41.8 pr. 100 g
- God kilde til fibre
- Høj glykæmisk belastning (18)
Rødt ris har et glykæmisk indeks på 55, lavere end almindelig Kogt hvid ris (73). En kop (195 g) giver en glykæmisk belastning på 81.5.
Opdateret 3. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Det er ekstremt lavt på kulhydrater og glykæmisk belastning, hvilket gør det ideelt til insulinresistens.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 11 pr. 100 g Det tilbyder et højere protein-til-kulhydrat-forhold og flere mikronæringsstoffer end røde ris.
Kogt quinoa - GL 35 pr. 100 g De har en lavere glykæmisk påvirkning og er rige på rutin, som understøtter metabolisk sundhed.
boghvede
Former af Kogt hvid ris
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g
Kogt hvid ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g browncooked
Fuldkorns brun ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g wholelong grain
Langkornet brune ris - GI 54 · GL 12 pr. 100 g wholebrown
Spiret fuldkorns brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 pr. 100 g mærke: bachelors
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g steamedwhite
Dampet hvid ris - dampet risGI 73 · GL 20 pr. 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Rødt ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 kop | 195 g | 81.5 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 360 kcal |
| Kulhydrater | 76 g |
| Sukker (i alt) | 0.7 g |
| Naturligt | 0.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Opløselig | 1.1 g |
| Uopløselig | 2.4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fedt | 2.5 g |
| Mættet | 0.5 g |
| Umættet | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til fibre
- Lavt glykæmisk indeks (55)
- Høj glykæmisk belastning (18)
- Betydelig kulhydrattæthed
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Rødt ris?
Rødt ris har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En kop (195 g) har en glykæmisk belastning på 81.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 41.8.
Er Rødt ris godt for personer med insulinresistens?
Rødt ris har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt hvid ris i denne database har Fuldkorns brun ris den laveste glykæmiske belastning (12 pr. 100 g).
Tjek Rødt ris i Logi-appen med din portion.
