Hvid instant ris
Høj GI
GL 103.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 69 pr. 100 g
- Lavt fedtindhold
- Meget høj glykæmisk indeks og belastning
Hvid instant ris har et glykæmisk indeks på 85, højere end almindelig Kogt hvid ris (73). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 103.5.
Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en massiv reduktion i den glykæmiske belastning (fra 69 til 1), hvilket giver en væsentligt fladere blodsukkerrespons.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 pr. 100 g Linser giver en meget lavere glykæmisk belastning (7) og et højere fiberindhold, hvilket hjælper med at bremse glukoseoptagelsen sammenlignet med hvide ris.
Linser - GL 11 pr. 100 g Quinoa er et næringstæt fuldkornsalternativ med en væsentligt lavere glykæmisk belastning (11) end hvide instant-ris.
Kogt quinoa
Former af Kogt hvid ris
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g
Kogt hvid ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g browncooked
Fuldkorns brun ris - GI 50 · GL 12 pr. 100 g wholelong grain
Langkornet brune ris - GI 54 · GL 12 pr. 100 g wholebrown
Spiret fuldkorns brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 pr. 100 g mærke: bachelors
- GI 73 · GL 20 pr. 100 g steamedwhite
Dampet hvid ris - dampet risGI 73 · GL 20 pr. 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Hvid instant ris er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kulhydrater | 81 g |
| Sukker (i alt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0.5 g |
| Opløselig | 0.2 g |
| Uopløselig | 0.4 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt fedtindhold
- Hurtig energikilde
- Meget høj glykæmisk indeks og belastning
- Lavt fiberindhold
- Meget forarbejdet
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Hvid instant ris?
Hvid instant ris har et glykæmisk indeks på 85 (Højt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 103.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 69.
Er Hvid instant ris godt for personer med insulinresistens?
Hvid instant ris har et højt glykæmisk indeks (85) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).
Hvilken form af Kogt hvid ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt hvid ris i denne database har Fuldkorns brun ris den laveste glykæmiske belastning (12 pr. 100 g).
Tjek Hvid instant ris i Logi-appen med din portion.
